[Flusterette]

Eu me identifico... Parece que você está fazendo o que tem de fazer.

Tentarei refletir sobre sua pergunta do tópico inicial; eu costumava me beneficiar do fato de ser mais espiritualizada e bruxa.

Acho que... até agora, minha mente gravita em torno de um ritual de aterramento com ajudas sensoriais (incenso, dança, música de meditação, passar tempo com cristais/pedras ou objetos especiais), mas não sei se isso é útil para você.

Sou tão inconsistente com a espiritualidade que me sinto uma pessoa ruim para dar opiniões. E, às vezes, é como se eu fosse uma folha em branco em alguns aspectos depois de uma fusão, o que parece estranho para mim. Minha conexão com a espiritualidade está "presente" em um dia e "desaparecida e esquecida" no outro. Eu tenho esse tipo de fluxo e refluxo; não tenho estado "dentro"/conectado à espiritualidade há mais de meio ano.

No entanto, acabei de começar algo chamado "The Inner Bonding Workbook", que é voltado para a espiritualidade, como um trabalho de sombras. Então, talvez eu comece a me envolver com as coisas novamente.

Você também está me inspirando e motivando. Portanto, sinta-se à vontade (se quiser) para compartilhar seu ritual à medida que ele se desenvolve.

É bom que você esteja se apegando a rituais e à espiritualidade, especialmente para ajudá-lo durante esse período. É algo que eu sei que me beneficiaria.

Obrigado por sua postagem original. Ele está provando ser instigante, e sou grato pela oportunidade de pensar em como eu poderia me apoiar de forma mais holística e espiritual.

[Flusterette]

Eu costumava gostar um pouco de coisas de bruxaria, mas já faz algum tempo. Portanto, não tenho nada para contribuir, embora você tenha me dado o que pensar. E espero que sua fusão esteja indo bem. É sempre estranho fazer ajustes.

[Flusterette]

TW: cena de trauma; assassinato, sangue, menção de automutilação. Psicoterapia (caso isso seja um gatilho?)

"O Paciente Silencioso" - Alex Michaelides

Normalmente, não leio romances, mas li esse em duas sessões. Não consigo me lembrar de muita coisa, pois problemas de memória são um problema. Além disso, gostei tanto que o enviei por correio para um amigo. Portanto, não o tenho mais. Só sei que gostei muito dele.

[Flusterette]

Listas de prós e contras são úteis.

Você pode adaptá-los de várias maneiras para todos os tipos de aplicações. Elas ajudam a equilibrar a lógica e a emoção e, assim, orientá-lo a tomar a decisão certa para você, que atenda ao melhor dos dois mundos.

Às vezes, ao refletir, minhas necessidades emocionais não são tão importantes quanto minhas necessidades lógicas e tomo uma decisão ou compromisso mais sábio/maduro/equilibrado do qual me orgulho mais porque equilibra os prós e os contras.

Às vezes, apesar de toda a lógica, minhas emoções são mais importantes e sei que preciso seguir meu coração, mas pelo menos estou ciente do que devo observar e compensar para ajudar a fazer com que seguir meu coração funcione da melhor maneira possível.

Por exemplo, eu poderia analisar um contra de algo que quero fazer - ele pode ser resolvido e transformado em um pró (ou pelo menos neutro)?

Dessa forma, as listas de prós e contras são úteis para resolver problemas, verificar os fatos e lidar com o futuro.

Quando estou lutando psicologicamente, emocionalmente e fisicamente, e isso está me impedindo de fazer o que quero, tento lutar contra o impulso de simplesmente desistir. Tento usar a Habilidade "HALT" onde:

H=Hungry/Hydrated? (bastante autoexplicativo)

A=Irritado? (ou "negativamente" emocional, como triste ou deprimido)

L=Lonely?

T=Cansado?

- Se uma dessas cartas precisar de atenção, eu me esforço para redefinir as prioridades e me lembro de que esse autocuidado pode ajudar a me sentir melhor. Então, geralmente é mais fácil voltar às outras tarefas.

A tarefa/desafio "Just Right" (na medida certa)

Há dias em que tenho pouca capacidade funcional. Hoje estou tendo um desses dias, já faz alguns dias. Hoje, consegui fazer talvez não as grandes tarefas que eu esperava, mas várias tarefas menores e mais fáceis, com pequenos intervalos entre elas.

Às vezes, isso pode ser: definir um cronômetro para 5 minutos enquanto trabalho em um formulário que me causa ansiedade. E parar após esses 5 minutos para fazer outra coisa (ou descansar) por 15 minutos.

Talvez eu volte a entrar por mais 5 minutos. E não importa o que aconteça, pelo menos eu tentei fazer alguma coisa.

Escrever isso era minha tarefa "certa", em vez de passar aspirador de pó e tirar a poeira.

Sim, estar on-line aqui é mais "lazer" do que não, mas isso me deu a chance de analisar algumas habilidades que também tenho em minhas listas e ver se posso aplicar alguma delas aos meus problemas atuais, e isso me fez sentir útil para outra pessoa (você), o que melhorou um pouco minha autoestima.

Eu estava me sentindo um pouco solitário, então justifiquei o fato de estar aqui para atender um pouco a essa necessidade. E agora que fiz isso, me sinto mais calmo e pronto para tentar realizar outra tarefa.

Ontem, tive que tirar um cochilo (apesar de não ter feito muita coisa durante todo o dia), porque percebi que tudo estava me irritando e eu estava exausta. Mas depois consegui fazer comida para mim, lavar a louça e dobrar a roupa. Se eu não tivesse tirado um cochilo, nada teria acontecido, ou eu teria me dedicado a fazer tarefas de forma furiosa (o que não é o ideal para mim).

Agrupamento de tarefas/recompensas

Isso se deve ao fato de que a vida adulta é irritante às vezes, portanto, você precisa encontrar uma maneira de fazer as pazes com o que tem de fazer.

Suponhamos que eu queira um chocolate. Em vez de me dar o chocolate de forma fácil, por que não tentar juntar uma tarefa a ele para torná-lo uma recompensa e, então, me sentir muito bem com isso?

Por exemplo, "Tenho de me levantar para pegar o chocolate. No caminho, por que não faço algo que não gostaria de fazer, como uma tarefa, e faço do chocolate a recompensa final?"

Ou: "Eu realmente odeio limpar meu quarto. Prefiro ouvir música. Por que não coloco uma música e me sinto animado por ela, concentro-me por alguns minutos em deixar a música acalmar meu humor e depois tento fazer a limpeza enquanto ouço música?"

Considere a possibilidade de pesquisar "Técnicas de terapia cognitiva comportamental" e "Técnicas de terapia dialética comportamental".

Elas nem sempre serão aplicadas ou virão à mente automaticamente, mas, aos poucos, com mais revisão e prática, seu cérebro aprenderá a abordar as coisas com novas técnicas em mente que o ajudarão melhor a viver sua vida.

Eu as recomendo porque, em meus anos de busca de tratamento, essas habilidades aparentemente simples e óbvias tiveram um enorme impacto sobre a regulação emocional, a tolerância à angústia, a atenção plena... e, de modo geral, ajudaram a tornar a vida mais fácil de ser vivida.

As habilidades me ajudaram a "reparar" a mim mesma e a ser adulta.

[Flusterette]

Em dias chuvosos, posso passar o tempo cuidando dos meus gatos, pintando, escrevendo em um diário, lendo. Posso cozinhar ou assar. Talvez meditar ou relaxar ouvindo música de meditação ou algo do gênero. Se estiver chovendo muito, posso simplesmente olhar pela janela e apreciar a chuva. O chá Earl Grey parece um remédio para dias chuvosos, assim como acender velas e tomar um banho de espuma quente. Talvez eu jogue um pouco de videogame ou assista à TV, provavelmente navegue um pouco nas redes sociais e neste fórum.

[Flusterette]

Acho que é um não para mim, mas esta é apenas minha humilde opinião:

Por um lado, a citação de C. S. Lewis é frequentemente usada no contexto da religião (cristianismo, pelo que pude perceber após uma rápida pesquisa no Google).

Por outro lado, o livro de Stephen King parece mais um épico para obter algo.

Acho que é um simbolismo completamente diferente, a menos que você esteja se referindo ao fato de que o poder do talismã é para o protagonista usar em outras pessoas ("dando a elas", o receptor, o poder do talismã).

Para mim, a questão é: você pode definitivamente ter algo em sua posse e nunca doar. Não é possível doar algo de forma "verdadeiramente correta" se não for seu (é apenas um roubo comum fazer isso se não lhe pertencer e não for seu para dar), portanto, há uma espécie de verdade literal no que C. S. Lewis diz.

No entanto, é inegável que em The Talisman: quem possui o talismã pode usá-lo, e não quem não o possui não pode usá-lo.

[Flusterette]

Cara, que pergunta difícil.

Quem eu seria se não fosse do jeito que sou? Se eu magicamente pudesse ser completa e curada? Esse é o meu objetivo, mas nenhuma pílula funcionou perfeitamente para nada... depressão, ansiedade, dor somática. Não consigo me imaginar confiando em uma cura por pílula mágica.

É ruim estar em um ponto de incapacidade psicológica devido a um trauma. Mas isso faz parte da minha realidade.

Acho que ter de lidar com o processo de cura é importante, por mais que eu deseje que a jornada de cura já tenha terminado. Eu odiaria que esse processo não fosse nem aqui nem ali, que eu corresse o risco de ser chamado de "resistente ao tratamento" e que eu simplesmente tomasse pílulas para sair dele.

Pergunta interessante, pois estou sendo forçado a atribuir valor aos meus problemas até certo ponto. Muito instigante.

[Flusterette]

Seja bem-vindo! Tenho 30 e poucos anos e chamo meus três gatos de "comitê de gatinhos", então adorei seu nome, hehe

[Flusterette]

Olá,

Sem dúvida, posso me identificar. Vou fazer 38 anos este ano e estou em um estado de espírito semelhante. Quanto a me sentir como um dinossauro, aos poucos estou percebendo que estou mais desatualizado em relação ao meu entendimento e uso de tecnologia/aplicativos/etc. Você tem minha empatia; é engraçado envelhecer.

[Flusterette]

Sou um sistema OSDD autodiagnosticado, com base em minhas experiências. Minha comunicação com o sistema é muito ruim.

Às vezes, consigo ouvir o choro distante de uma criança pequena em minha cabeça e, às vezes, há um sangramento emocional. Sou capaz de falar com a criança e confortá-la. Costumava ocorrer a frontalidade, e recentemente aconteceu uma vez, envolvendo uma carta ao meu terapeuta em que revelei os nomes de indivíduos do sistema.

Tenho conhecimento dos nomes de vários indivíduos do meu sistema e lembranças de alguns deles na frente.

Sei que um deles é como um guardião que trabalha mais por baixo da superfície. Meca, semelhante a uma aranha (literalmente costumava aparecer em meus sonhos como uma aranha me observando), com conexão por meio de uma teia com todos os indivíduos do Sistema, memórias e criação de alterações. Lembro-me da primeira vez que aprendi a palavra "Meca" e senti que, finalmente, alguma parte central de mim tinha um nome para si mesma que descrevia o que eles são. E Meca pode ser uma espécie de semi-frente (parece mais um submarino que lança um periscópio na consciência de quem está na frente, para captar o modo de vida de quem está na frente, para obter dados para outro Alter em que esteja trabalhando, uma vez que tenha sido decidido que o Alter atual na frente não é capaz de sustentar uma existência próspera).

À medida que me tornei mais integrado, Mecca não precisou criar conscientemente novas identidades. No momento, estou meio que sem uma identidade completa, muito lentamente ficando estável o suficiente para me explorar autenticamente. A despersonalização e a desrealização, além de muita dissociação e fadiga, têm sido problemas que contribuem para a falta de um senso de identidade.

Ocasionalmente, tento meditar para melhorar a comunicação com outros Alters. Há uma voz com a qual consigo me comunicar, mas sinto que não sei dizer se estou apenas inventando. Parece uma voz interior comunicando seus próprios pensamentos; não estou tendo tempo para pensar e construir respostas, a voz simplesmente sabe o que pensa/sente.

No entanto, o interessante é que, às vezes, ouço a voz de um homem adulto jovem. Em alto e bom som dentro de minha cabeça, dizendo apenas "Hello". Geralmente quando estou meio acordado, o que naturalmente me leva a pensar que é um fenômeno estranho de sonho. Aconteceu novamente esta manhã.

Mas antes eu só conhecia mulheres em meu sistema. Então, talvez seja apenas um sonho? A sensação é bem diferente de sonhar, apesar de eu admitir que estou nesse estado semi-acordado.

Eu costumava me comunicar melhor com meus Alters quando estava mais fragmentado e usava cannabis (legal em meu país). Ela ajudava a derrubar barreiras entre minha consciência e a consciência dos outros. Mas agora não posso usá-la.

Formas físicas de comunicação não são necessárias em meu sistema. Embora talvez eu tente uma escrita mais automática depois de me conectar com a identidade da criança.

Não sei se é um problema de TSO, já que não há amnésia e a sensação de blendy ocorre, mas às vezes é difícil dizer se sou eu, minha imaginação ou um Alter. Estou tentando me inclinar para que seja um Alter, mas ainda sinto fobia de aceitar as diferentes identidades em mim. Especialmente se uma delas for masculina, acho isso muito difícil de aceitar.

Vou tentar conversar com meu terapeuta hoje sobre o "Hello" masculino que aconteceu novamente. Mas até mesmo meu terapeuta parece um pouco desdenhoso em relação ao fato de eu achar que tenho "identidades" (em comparação com o fato de meu terapeuta não se importar em falar sobre partes isoladas do IFS). Isso me irrita um pouco. Mas talvez eu precise me defender melhor; ele é um terapeuta maravilhoso que eu jamais sonharia em deixar.

Acho que penso mais em comunicação quando meus sintomas dissociativos estão piores, porque geralmente sinto que estou preso em uma estase de não funcionamento e me pergunto o que posso fazer a respeito. Quando não estou dissociando, penso mais no funcionamento e na autodescoberta externa.

De qualquer forma, parabéns a quem estiver lendo tudo isso. Só não tenho certeza de como minha experiência se compara às noções que as pessoas têm de ser um sistema e tentar se comunicar.

[Flusterette]

Eu me identifico.

Às vezes, eu a programo no calendário do meu telefone como um lembrete para "considerar" a tentativa de fazer algo, e a configuro para se repetir quantas vezes eu quiser.

Apenas para colocar isso em minha mente um pouco mais, e como um exercício para desafiar meu comportamento evitativo, usando algumas habilidades de DBT e CBT.

Tente apenas visitar um fórum, sem necessariamente se comprometer a comentar ou postar.

Não sei se algo assim poderia ajudar.

Desejo-lhe sorte para encontrar e aprender a manter um senso de conexão segura.

[Flusterette]

Sou de Ontário, Canadá, a sudoeste da GTA (Greater Toronto Area).

Já estive em NB e era realmente lindo ???? Foi uma parada em uma viagem de carro pelo leste e de volta, há cerca de quatro anos, em setembro.

[Flusterette]

Tarô parece ser uma boa ideia. Espero que ele ofereça alguma orientação.

Hmmm, se o Maxi se fundiu, posso entender que parece um pouco errado usar o Shadowbook deles. Mas também posso entender por que pode acabar parecendo um pouco "tão certo". Em seu próprio tempo, você decidirá o que parece certo.

Não há problema em se sentir em conflito também.

Nada é fácil e direto com as fusões; muitas vezes as coisas são amargas e doces, e essa é a natureza da vida. Acho que, às vezes, as emoções são espadas de dois gumes como essa; não se pode ter o bom sem o ruim, e navegar na zona cinzenta (e desenvolver habilidades para fazer as pazes com ela) é o que realmente significa sentir. O que às vezes é ruim, mas esse é o preço de todo o pacote; a vida não é boa o tempo todo, e a cura envolve fazer as pazes com o verdadeiro espectro natural da gama emocional. Pelo menos, essa foi a lição que aprendi, depois de reprimir as emoções por décadas.

Às vezes, precisamos nos sentir confortáveis com o que é desconfortável. Mas, obviamente, às vezes esse não é o caso! rs! Dito isso: não faz sentido apressar o que não parece certo.

Esperamos que um pouco de Tarô ajude a aprimorar sua intuição.

É exatamente como ter que aprender tudo de novo, e isso é difícil para qualquer pessoa entender o suficiente, mesmo sem ter que passar por isso. Sem falar no fato de que cada vez é um pouco diferente. E que é difícil sequer chegar perto de uma comparação entre indivíduos. Mas..: Eu entendo você.

Parece estranho para mim o fato de ser difícil aprender a ser você mesmo; parece que deveria ser simples ser "de seus eus passados", mas tornar-se um novo eu é um pouco como uma criança que é de seus pais e criada por eles - mas um indivíduo completamente diferente. Qualquer coisa remotamente parecida com isso que esteja acontecendo dentro de você é algo poderoso, e tudo o que posso dizer é: fica mais fácil.

Aguente firme. Isso leva tempo.

Descobri que, no início, é realmente desconcertante. Mas, depois de bastante tempo e fusões, as fusões subsequentes acabam sendo como "mais algumas gotas no balde" - é uma mudança, mas é mais fácil passar pelo ajuste. Mas isso é apenas para mim, e acho que "apenas" tenho/tive OSDD.

Não tenho muitas lembranças agora, mas compreendo. No entanto, estou tendo muitos flashbacks emocionais. Filmes e programas de TV assustadores que me levam às lágrimas, e tentar aceitar e administrar de forma saudável emoções complexas quando quero simplesmente ignorá-las está sendo uma curva de aprendizado e tanto. Hoje tive que recusar planos por estar muito emotiva e volátil.

Seja gentil consigo mesma e não tenha medo de ser protetora ou de ter limites quanto à convivência social etc. Talvez você queira/precise de tempo para si mesmo em alguns dias. As rotinas são boas, se você conseguir administrá-las. Mas respeite suas necessidades: você está passando por uma situação importante.

*Vibrações de um grande abraço

[Flusterette]

Seja bem-vindo! Estou de acordo com sua opinião sobre o TDAH, que dá muitos interesses - haha, é isso mesmo!

Desejo-lhe toda a sorte com a sua equipe de atendimento enquanto navega pelo processo de diagnóstico e pelo caminho do tratamento.

[Flusterette]

Obrigado! Espero aparecer um pouco no encontro do Zoom ainda hoje. Até mais!!!