A mídia social nem sempre é um lugar saudável - Protegendo-se on-line

Esta comunidade foi construída por pessoas que lidam com doenças mentais

Essa comunidade é formada por pessoas que lutam contra doenças mentais, incluindo todos os criadores da comunidade. Ela é crucial lembrar que os criadores que você assiste (ou lê) estão lidando com doenças mentais e serão afetados por elas. Eles estão nessa jornada como todo mundo e ainda não estão totalmente curados - porque ninguém nunca está totalmente recuperado. A mídia social é enganosa porque as pessoas só publicam o que querem e quando querem, portanto, o que você vê é excepcionalmente selecionado. Mesmo que façam o possível para serem autênticos, isso não representará com precisão a vida real. Você terá uma perspectiva distorcida de quem são esses criadores e, muitas vezes, essa perspectiva distorcida os imaginará "melhores" do que são, porque as pessoas naturalmente querem compartilhar quando estão estáveis - como deveriam. 

Dito isso, às vezes seus criadores favoritos compartilham coisas quando estão instáveis e não deveriam estar compartilhando. No entanto, isso pode não estar claro, porque a máscara da mídia social é enganosa. É fácil ser enganado por um sorriso, um filtro e um rosto conhecido em quem você confia. É importante lembrar que os criadores em quem você confia também estão lutando e podem nem sempre estar "certos". Eles cometerão erros e podem estar no meio de um episódio, mesmo que você não saiba disso. É por isso que é importante prestar atenção ao conteúdo que você está recebendo, e não apenas ao rosto em quem você confia. Você precisa pensar por si mesmo e saber que pode discordar de alguém, mesmo que seja um "fã" da pessoa - o que nos leva ao nosso próximo segmento - relacionamentos parassociais.

O que é um relacionamento parassocial e por que ele é um problema específico em nossa comunidade?

Um relacionamento parassocial é quando uma pessoa imagina ter um relacionamento com alguém que não conhece, como uma celebridade ou um influenciador. Os relacionamentos parassociais nas mídias sociais são particularmente relevantes e perigosos, especialmente em comunidades de saúde mental que discutem assuntos íntimos e graves como trauma. É fácil para as pessoas desenvolverem relacionamentos parassociais com um criador que fala com elas sobre coisas que ninguém jamais discutiu. Elas se sentem compreendidas pela primeira vez e como se o criador estivesse falando diretamente com elas, como se fosse seu amigo. 

Digamos que um criador responda aos comentários de alguém algumas vezes, interaja com ele em transmissões ao vivo algumas vezes e reconheça seu nome de usuário - talvez até tenha uma pequena piada interna com ele. Agora, essa pessoa pode desenvolver um relacionamento parassocial completo com esse criador e vê-lo como alguém que conhece, embora não o conheça. Eles não são amigos, não fazem parte da vida dessa pessoa. O criador não sabe nada sobre ele além de um nome de usuário aleatório, uma foto de perfil e o que ele comenta - não a sua aparência ou o que faz no trabalho. Mas o comentarista acha que o conhece porque todo o conteúdo sobre saúde mental dele estava falando direito de eles.

Evitar relacionamentos parassociais é uma responsabilidade que recai sobre os ombros dos espectadores e do criador. Os espectadores devem se abster de ficar obcecados pelo criador ou de chegar a esse nível. O criador deve entender que tem poder e um nível de responsabilidade, especialmente ao falar sobre coisas intensas, traumáticas e profundamente pessoais, para não alimentar relacionamentos parassociais ao falar com uma base de público vulnerável. 

Entender que as pessoas cometem erros (e não precisar de um vídeo de desculpas para ver isso)

Pode ser muito tentador concordar com seus criadores favoritos porque eles são seus favoritos. Queremos apoiar as pessoas de quem gostamos, e isso é natural. Às vezes, porém, precisamos ser capazes de deixar essas coisas de lado e olhar para as coisas de forma crítica. As pessoas cometem erros e fazem coisas que não são boas, especialmente quando estamos falando de uma comunidade de pessoas com doenças mentais. Às vezes, elas cometem erros e tomam decisões erradas. Não há problema em reconhecer isso. O que é ético como espectador e o que será melhor para sua saúde mental é manter seu pensamento crítico ao assistir aos vídeos. Não concorde automaticamente porque eles são seus "favoritos". Em vez disso, seja capaz de assistir a um vídeo de seu criador favorito e dizer: "Nossa, sabe de uma coisa? Eles erraram o alvo ali. Isso não foi bom.", ou "Nossa, eu discordo desse. Isso não faz dele uma pessoa ruim. Mas não acho que ela esteja certa". Isso não significa que você tenha que parar de assistir ao conteúdo deles. As pessoas podem discordar, podem cometer erros e podem mudar. Mas pensar criticamente desde o início e reconhecer quando sua opinião é diferente é muito mais saudável. Não entre em uma onda só porque você quer concordar com alguém por ser essa pessoa. Eles não deveriam ter que fazer um vídeo de desculpas para que você percebesse que não deveria ter apoiado a declaração deles em primeiro lugar ou que você distorceu sua moral só porque queria concordar com seu criador favorito.

Identificando sinais de alerta

Lembrete: O fato de você ver uma bandeira vermelha não significa que se trata de uma pessoa prejudicial ou perigosa. Alguém pode se comportar de uma forma que lhe cause um sinal de alerta, o que pode torná-lo mais cauteloso em relação ao conselho específico que ele deu sobre um assunto, mas isso não significa que você deva se afastar dele como pessoa ou pensar que ele é mau. É por isso que é essencial identificar sinais de alerta, pois você precisa discernir quando algo não está certo. Suponha que você acredite em tudo o que um criador diz (especialmente um que tem problemas mentais e que, às vezes, erra) e que ele esteja dando conselhos sobre saúde mental e vida. Nesse caso, você pode estar recebendo maus conselhos direcionados à sua saúde mental, o que pode ter efeitos profundos e prejudiciais.

Identificar sinais de alerta em qualquer pessoa é uma habilidade vital que os sobreviventes de trauma e abuso precisam aprender. Na maioria das vezes, os sobreviventes foram essencialmente "treinados" por seus abusadores para serem manipulados com mais facilidade e, portanto, são mais suscetíveis a futuras manipulações do que outros. Pode ser um desafio para as sobreviventes identificar sinais de alerta, especialmente quando olham para criadores que estão mentalmente doentes, mas que ainda são colocados em pedestais e exercem muito poder. Os espectadores precisam ser capazes de identificar os sinais de alerta se e quando eles surgirem. Aqui estão algumas dicas de como fazer isso:

Identificação de sinais de alerta

• Confie em seu instinto. Se algo parecer estranho ou incômodo, preste atenção a isso.

• Procure inconsistências. Se o que alguém diz não condiz com suas ações, isso pode ser um sinal de alerta. Por exemplo, se a pessoa afirma valorizar a honestidade, mas mente para você, ou se ela afirma apoiá-lo, mas regularmente o rebaixa ou o critica, esses são exemplos de comportamentos inconsistentes que podem ser sinais de alerta.

• Fique atento a comportamentos controladores. Esse é um grande sinal de alerta se alguém tentar controlar suas ações ou decisões. Comportamentos controladores podem incluir dizer o que você deve vestir, tentar controlar sua agenda ou observar/monitorar sua comunicação com os outros.

• Observe como eles tratam os outros. Se alguém regularmente maltrata ou desrespeita os outros, isso é um sinal de alerta. A maneira como alguém trata os outros pode ser um bom indicador de seu caráter.

• Preste atenção aos sinais de manipulação. É um sinal de alerta se alguém tentar manipulá-lo ou culpá-lo. O comportamento manipulador pode incluir se fazer de vítima, usar chantagem emocional ou iluminação a gás.

• Observe sua reação às críticas. Se alguém ficar na defensiva ou for agressivo diante de uma crítica, isso é um sinal de alerta. Indivíduos saudáveis podem aceitar críticas construtivas e trabalhar para melhorar a si mesmos. Se alguém reage com hostilidade, pode ter problemas mais profundos.

Identificar os sinais de alerta é fundamental para se proteger e construir relacionamentos saudáveis. Confiando em seu instinto, procurando inconsistências e sinais de comportamento controlador, observando como a pessoa trata os outros, prestando atenção a sinais de manipulação e observando a reação dela a críticas, você pode identificar qualquer problema em potencial logo no início e tomar decisões informadas sobre como proceder. Lembre-se de que as bandeiras vermelhas não precisam ser um problema; elas são apenas avisos para você prestar atenção - um sinal de que algo não está totalmente saudável e talvez precise ser trabalhado. Identificar isso logo no início permite que você tome uma decisão informada sobre se quer ou não trabalhar com essa pessoa. 

Sinais de alerta a serem observados ao interagir com criadores de mídia social de saúde mental

• Oferecer soluções de "solução rápida". A saúde mental é um problema complexo, e raramente há soluções rápidas. Se os criadores oferecerem soluções simples para problemas complexos, isso pode ser um sinal de que eles estão simplificando demais a questão ou tentando usar o sensacionalismo para ganhar seguidores ou construir sua marca.

• Eles o incentivam a parar de tomar medicamentos sem consultar seu médico ou não mencionam (ou parecem não se importar) em consultar seu médico. Se um influenciador o incentivar a parar de tomar um medicamento prescrito para problemas de saúde mental sem antes consultar seu médico, esse é um sinal de alerta extremamente perigoso. Sempre consulte seu médico antes de fazer alterações em seus medicamentos.

• Eles alegam ter experiência sem credenciais. Seja cauteloso com qualquer influenciador que se apresente como especialista em saúde mental sem treinamento ou qualificação formal. É importante buscar orientação de profissionais qualificados. Os pacientes têm coisas valiosas a acrescentar à conversa, mas é fundamental deixar claro que esse é o ponto de vista do qual eles estão vindo - o ponto de vista do paciente, não o de um especialista na área. Se eles alegam ter experiência e não são qualificados, isso é um sinal de alerta.

• Eles promovem tratamentos ou terapias não comprovados. É muito importante pesquisar minuciosamente os tratamentos e consultar profissionais da área médica antes de tentar novos tratamentos. Esses criadores podem estar fazendo um acordo ou parceria de marca, tentando impulsionar sua marca promovendo esses tratamentos, o que pode ser muito perigoso.

• Eles priorizam o engajamento em vez da ajuda genuína. Alguns criadores podem priorizar curtidas, engajamento e compartilhamentos em vez de ajuda genuína para seu público. Tenha cuidado com os criadores que parecem mais concentrados em construir sua marca/presença social/imagem do que em ajudar seus seguidores com problemas de saúde mental.

Um guia geral de segurança on-line

É claro que cada situação e cenário será diferente, mas essa é uma diretriz para a segurança on-line.

• Cuidado com o excesso de compartilhamento: Tenha cuidado com o que compartilha nas plataformas de mídia social e com o que compartilha com as pessoas que conhece on-line. Pense duas vezes antes de compartilhar coisas como sua localização, rotinas, local de trabalho, etc. Se alguém lhe enviar uma mensagem e começar a pedir informações pessoais como essas ou pedir imediatamente informações como sua idade, sexo etc., isso pode ser um sinal de alerta.

• Confie em seu instinto: Se algo parecer estranho em uma amizade on-line ou bom demais para ser verdade, é importante dar um passo atrás e reavaliar a situação.

• Seja seletivo com os amigos on-line: Não tenha pressa antes de considerar um estranho on-line como amigo pessoal. Faça tudo o que puder para verificar a identidade dele da melhor forma possível.

• Utilize o recurso de bloqueio: Se alguém o estiver deixando desconfortável ou se você não quiser mais se comunicar com essa pessoa, bloqueie-a. Se a pessoa estiver agindo de forma abusiva, denuncie-a.

Desenvolvimento de amizades on-line em um espaço centrado em saúde mental/neurodivergência

Encontre amigos on-line, mas não deixe que eles substituam seus amigos "IRL".

Encontrar pessoas que se identificam com suas experiências e que o entendem mais do que outras pessoas com quem você já conversou é lindo e valioso. No entanto, esteja ciente de que essas amizades podem substituir outros relacionamentos pessoais. Isso é especialmente relevante se você perceber que todas as amizades com as quais você se envolve regularmente são amizades on-line. As amizades on-line são preciosas, mas também é incrivelmente valioso ter amizades com pessoas pessoalmente. Pode ser fácil deixar de investir energia na busca por essas amizades pessoais quando você encontra pessoas que entendem uma parte de você que talvez os outros não "entendam". Lembre-se de que passar tempo com diferentes tipos de pessoas é importante para o crescimento e para se manter confortável e se sentir seguro no mundo. Se você não puder passar tempo com um amigo que talvez não entenda totalmente o que você está passando, mas que o ama e o apoia, como poderá sair pelo mundo e se sentir confortável com estranhos? 

Não restrinja suas amizades a pessoas que estejam enfrentando os mesmos problemas.

Além do tópico on-line vs. off-line, é vital ter relacionamentos com pessoas com diferentes experiências de vida. Suponha que você esteja lutando contra uma doença mental grave - às vezes, pode ser reconfortante relacionar-se com outras pessoas que lutam. Mas é uma ótima ideia tentar estabelecer conexões com pessoas mais estáveis sempre que possível. Cercar-se apenas de outras pessoas que estão lutando - especialmente todas com o mesmo transtorno - geralmente é uma receita para o desastre. Embora os grupos de apoio possam ser maravilhosos, certifique-se de diversificar seu sistema de apoio fora desses grupos de apoio e não faça com que seu grupo de amigos seja formado apenas por esses grupos. 

Representação da mídia sobre DID explícito

A proporção está errada: Sentir-se como se "meu DID não fosse ruim o suficiente/não fosse como todos os outros DID que vejo

É extremamente importante lembrar que as coisas que você vê na mídia e on-line não só podem ser incrivelmente exageradas, mas também, mesmo que as pessoas estejam sendo genuínas em coisas como as mídias sociais, o algoritmo e as coisas em que as pessoas estarão interessadas irão naturalmente impulsionar as apresentações mais "controversas" e "chamativas", extremas e evidentes de um transtorno, o que para a DID NÃO é padrão. 93% dos pacientes com TDI têm sintomas encobertos e, se você não se apresenta da forma como vê a representação na mídia ou on-line, você não está sozinho. É simplesmente mais interessante para Hollywood mostrar apresentações evidentes, porque isso vende melhor e conta uma história mais clara que o público pode acompanhar mais facilmente, e as pessoas on-line gravitarão mais em direção a histórias e vídeos que são mais evidentes/"extremos" aos seus olhos. Isso, infelizmente, dá à DID uma visão mais radical aos olhos do público e também faz com que muitos sistemas sintam que não são normais, uma vez que o paciente comum com DID não se apresentará da maneira que a maioria das representações que você vê na mídia e on-line são tão extremas e, portanto, não representativas do paciente comum. 

É normal ter uma frente alterada na maior parte do tempo, a menos que surja um grande gatilho. É normal ter pouca ou nenhuma comunicação. É normal que as coisas progridam lentamente com o tempo. É normal que seus alters se mascarem como você e não tenham apresentações extremas e diferentes. É normal ver a mídia em torno do DID e fazer com que você se sinta isolado e sozinho - muitas pessoas tentam se adaptar a ela e isso acaba prejudicando sua cura. Lembre-se de que a mídia é mídia. Não é a vida real. A maioria dos casos de DID é secreta e está descobrindo as coisas no dia a dia, e você também pode fazer isso. 

Este artigo foi útil?

1 0

Compartilhe seus comentários

Como podemos melhorar este artigo?

Enviar