Lidando com o drama

O que é um limite/Como estabelecer e manter limites

Um limite é uma diretriz ou regra que você estabelece com outra pessoa para identificar maneiras razoáveis e seguras de interagir e se comportar com você, e como você responderá caso ela ultrapasse esses limites.

A última parte dessa definição é muito importante e é algo que as pessoas frequentemente esquecem. E como você responderá caso eles ultrapassem esses limites. 

Se alguém desrespeitar seus limites, essa pessoa deverá ser informada com antecedência sobre o que acontecerá e você deverá manter isso. Isso pode ser muito difícil, mas é essencial para a autopreservação. 

Alguns exemplos de limites ineficazes/eficazes:

• Ineficaz/não é um limite: Você não pode falar comigo nesse tom.
• Limite efetivo/A: Se você continuar falando comigo dessa forma, vou sair da sala.
• Ineficaz/não é um limite: Você não pode me ligar após o horário comercial.
• Efetivo/limite: Não atenderei meu telefone após as 17h.

Os limites não têm a ver com o controle dos outros, mas com a proteção do seu próprio espaço e com o controle sobre si mesmo. 

O tempo e o espaço realmente curam todas as feridas

Quando você se vê envolvido em algo dramático, pode parecer a coisa mais importante do mundo no momento. Na realidade, porém, 99 em cada 100 vezes, se você se afastar e der tempo ao tempo, depois de algum tempo simplesmente não se importará mais. Você se esquecerá do motivo pelo qual se importava tanto e poderá se concentrar em outras coisas mais importantes, ser mais saudável e seguir em frente. Em meio a isso, faça o possível para encontrar distrações, concentre sua energia em outro lugar e lembre-se de que, quanto mais rápido você conseguir se livrar do apego à situação, mais cedo ela ficará no passado e mais cedo deixará de arrastá-lo para baixo e de consumi-lo. O tempo permitirá que você se solte e pare de se importar - pelo menos tanto - não importa o quanto isso pareça impossível no momento.

Afaste-se por um dia (ou até mesmo uma hora)  - Às vezes, as coisas parecem tão urgentes, mas, ao responder no momento, você dirá ou fará coisas das quais se arrependerá mais tarde. Afaste-se da situação e retorne a ela mais tarde, depois de ter realmente se afastado e feito outras coisas, tirado sua mente da situação e voltado a ela com uma nova perspectiva. Certifique-se de se afastar da situação por tempo suficiente para realmente parar de pensar nela e fazer uma atividade que prenda sua atenção, de modo que você não esteja mais concentrado nela. Quando voltar, você poderá decidir se o seu instinto inicial era o que você gostaria de continuar ou se gostaria de proceder de forma diferente.

Reserve um tempo para cuidar de si mesmo

Certifique-se de dar um tempo do que está acontecendo para cuidar de si mesmo. Concentre-se em coisas que lhe tragam alegria, relaxamento e paz de espírito. Podem ser hobbies, passar tempo com pessoas que lhe dão apoio (e fazer coisas/falar sobre coisas que não sejam o drama), exercícios, meditação etc.

Buscar apoio

Certifique-se de entrar em contato com seu sistema de apoio. Cerque-se de pessoas que o entendam - família, amigos e/ou profissionais de confiança. Converse com eles e leve em conta seus conselhos e orientações. 

Evite fofocas

As fofocas geralmente só aumentam o drama e causam mais estresse. Tente evitar falar sobre os outros, exceto quando estiver conversando com seu sistema de apoio sobre como uma situação ou pessoa o fez se sentir ou tentando resolver um problema. Se não for produtivo e parecer uma fofoca, é provável que não seja útil e provavelmente só causará danos. 

Lembre-se das prioridades - o que realmente importa?

Isso é especialmente relevante para fofocas e dramas relacionados à comunidade nas mídias sociais. A DID é um distúrbio traumático decorrente de trauma na infância. Esse trauma de infância é, na maioria das vezes, um abuso nas mãos de adultos. Esses são assuntos incrivelmente, seriamente, horrivelmente graves e muito mais profundos do que uma guerra de fofocas on-line do tipo "ele disse que ela disse", por mais importantes que possam parecer no momento. Depois de recontextualizar isso em sua mente, pode ser muito mais fácil se afastar do drama e deixar que as outras pessoas continuem, se quiserem, mas se desligar e se concentrar em si mesmo e no que é importante para você.

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