Conseils et ressources en matière de carrière

Commencer petit

Nous vous recommandons de commencer par un emploi avec un faible nombre d'heures de travail. Il ne s'agit peut-être pas de l'emploi de vos rêves, mais il vous permet de revenir sur le marché du travail. Même un travail à temps partiel vous permettra d'acquérir des compétences et des habitudes, d'étoffer votre CV et de percevoir un revenu.

Même s'il n'est pas très inspirant, le fait de commencer par un emploi à faible horaire et peu stressant vous permettra de voir comment vous gérerez votre vie professionnelle. Considérez cela comme un essai. 

Si vous réussissez, vous pourrez peut-être obtenir plus d'heures dans votre emploi d'essai, ou il sera peut-être temps d'en trouver un nouveau ou un second. Allez-y doucement. Ne restez pas dans un endroit où vous n'êtes pas bien traité.

Conseils pour travailler avec un trouble traumatique

1. Soyez gentil avec vous-même. Reconnaissez que vous avez affaire à quelque chose de difficile. Il n'y a pas de mal à prendre son mal en patience. Faites des pauses lorsque c'est nécessaire et prenez soin de vous.
2. Concentrez-vous sur l'identification des éléments déclencheurs et sur la manière dont ils peuvent affecter votre capacité à travailler. Cela vous aidera à éviter les situations susceptibles d'aggraver la situation et à mieux gérer vos symptômes.
3. Trouvez du soutien auprès de personnes en qui vous avez confiance, comme des thérapeutes ou des groupes de soutien, et faites-leur savoir ce que vous traversez. Ne vous coupez pas de votre système de soutien lorsque vous êtes en difficulté. Envisagez de parler de votre trouble à votre patron ou au service des ressources humaines - c'est un défi, mais cela peut vous aider à long terme.
4. Soyez ouvert aux aménagements qui peuvent rendre le travail plus facile à gérer. Il peut être facile d'ignorer les aménagements qui vous sont proposés. Essayez de ne pas le faire et de les prendre en considération lorsqu'ils vous sont proposés ; ils pourraient vous aider. Votre employeur pourrait être en mesure de vous aider en modifiant vos horaires ou en procédant à d'autres ajustements qui pourraient vous aider à mieux faire votre travail et à préserver votre santé mentale. Assurez-vous de pouvoir prendre le temps de suivre une thérapie - ce n'est pas le moment de l'arrêter.
5. N'ayez pas peur de parler en votre nom. Demandez ce dont vous avez besoin, fixez des limites avec vos collègues et votre patron, et défendez vos intérêts dans les négociations. Ce n'est pas facile, mais c'est important.

N'oubliez pas que le traitement d'un trouble traumatique est un processus qui dure toute la vie. Prenez votre temps et soyez indulgent avec vous-même. Accordez la priorité à votre santé mentale tout au long de votre recherche d'emploi, du processus et au-delà. 

Rechercher des emplois flexibles 

Il existe de nombreux types d'emplois flexibles. En outre, certains emplois qui ne sont pas annoncés comme flexibles peuvent offrir des possibilités d'horaires flexibles si vous demandez des aménagements pour votre handicap. Voici quelques types d'emplois flexibles et les aménagements qu'ils peuvent apporter.

Emplois à distance

Les emplois à distance peuvent être exercés depuis n'importe quel endroit à l'aide d'un ordinateur et d'une connexion internet. Le travail peut être effectué à domicile. Les emplois à distance peuvent être accommodants à bien des égards, qu'il s'agisse du contrôle de votre environnement ou du confort de ne pas avoir à interagir en face à face avec vos collègues. Les trajets sont également assez courts.

Les emplois à distance vous permettront de minimiser les déclencheurs et de réduire le stress associé à un espace de travail surpeuplé. Vous pouvez prendre des pauses et des déjeuners dans le confort de votre propre maison. Les symptômes physiques qui peuvent accompagner votre trouble peuvent également être gérés depuis votre domicile.

Emplois hybrides

Les emplois hybrides consistent à travailler à temps partiel à domicile et à temps partiel au bureau. Ils offrent les avantages du travail à distance et l'aspect social de l'environnement de bureau. Il peut s'agir d'une bonne solution pour ceux qui ont du mal à s'isoler, mais qui risquent d'être débordés et épuisés s'ils travaillent sur place 100% du temps. 

Freelancing

Les free-lances sont des travailleurs indépendants. Ils offrent un service spécifique à des clients sur la base d'un projet spécifique. Ils sont libres de choisir leurs clients, leurs tarifs et leurs horaires de travail. Les freelances peuvent être des artistes, des écrivains, des concepteurs de sites web, des développeurs d'applications, des comptables, des décorateurs d'intérieur, etc. Le freelancing peut être un bon choix pour les personnes souffrant de troubles traumatiques, car vous pouvez choisir des projets et des clients qui correspondent à votre niveau de confort. Vous pouvez fixer des limites et gérer votre charge de travail afin d'éviter les situations accablantes.

Emplois à temps partiel

Les emplois à temps partiel impliquent de travailler moins d'heures qu'un poste traditionnel à temps plein. Il offre une certaine souplesse aux personnes qui souhaitent concilier leur travail et d'autres activités. Les emplois à temps partiel peuvent être utiles aux personnes souffrant de troubles traumatiques, en particulier si elles reviennent sur le marché du travail. 

Emplois à horaires flexibles

Les horaires flexibles permettent aux employés de contrôler leurs heures de travail dans certaines limites convenues à l'avance. Ils peuvent adapter leurs horaires à des besoins spécifiques (garde d'enfants, rendez-vous ou autres obligations). Les horaires flexibles peuvent être utiles aux personnes souffrant de troubles traumatiques, car ils leur permettent de travailler en fonction de leur emploi du temps. 

Emplois de l'économie souterraine

Les emplois de l'économie parallèle sont des arrangements de travail à court terme et à la demande. Ils impliquent souvent de travailler avec des plateformes ou des applications qui mettent en relation des personnes avec des opportunités de travail temporaire ou à temps partiel, comme conduire pour des services de covoiturage ou livrer de la nourriture. Les emplois de l'économie parallèle peuvent aider les personnes souffrant de troubles traumatiques en leur offrant une source de revenus flexible. Vous pouvez travailler à votre propre rythme et choisir des missions qui correspondent à votre niveau d'énergie et à vos capacités, en travaillant les heures que vous souhaitez.

Partage de l'emploi

Le partage d'emploi implique que deux personnes ou plus partagent les responsabilités d'un seul poste à temps plein. Chaque personne travaille à temps partiel, ce qui permet une plus grande flexibilité et un meilleur équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Le partage d'emploi permet aux personnes souffrant de troubles traumatiques de réduire leurs heures de travail tout en conservant leur emploi. Elles peuvent également s'appuyer sur un collaborateur qui peut leur apporter son soutien en cas de besoin. 

Emplois saisonniers ou temporaires

Les emplois saisonniers ou temporaires ne sont disponibles que pour une période spécifique (par exemple, l'été ou les vacances). Ils permettent aux personnes souffrant de troubles traumatiques de travailler pendant une période limitée sans engagement à long terme. Vous pouvez choisir un emploi moins stressant qui correspond à vos capacités d'adaptation sans vous demander si vous pourrez le conserver indéfiniment. 

Emplois à horaire flexible

Certains employeurs proposent des horaires de travail flexibles. Ils permettent aux employés de choisir leurs heures de début et de fin de travail dans une fourchette déterminée. Cela peut aider les employés à gérer leurs engagements personnels tout en assumant leurs responsabilités. Les emplois à horaires flexibles peuvent aider les personnes souffrant de troubles traumatiques à ajuster leurs heures de travail en fonction des séances de thérapie ou d'autres soins personnels. En outre, si un élément déclencheur se produit, il est plus facile de s'éloigner, de revenir et d'ajuster les heures prévues pour la journée sans que cela ne pose de problème. 

Contrat indépendant

Les entrepreneurs indépendants sont des travailleurs autonomes. Ils travaillent sur une base contractuelle pour différents clients. Ils ont un plus grand contrôle sur leurs conditions de travail, en fixant leurs tarifs, en sélectionnant les projets et en déterminant leurs heures de travail. Le travail indépendant peut être utile aux personnes souffrant de troubles traumatiques, car il leur permet de choisir des projets qui correspondent à leurs besoins actuels. Elles peuvent négocier les délais et les modalités de travail en fonction de leur bien-être. 

Hébergement

En tant qu'employé souffrant d'un handicap ou d'un trouble, vous pouvez demander à votre employeur de nombreux aménagements pour vous aider à accomplir pleinement votre travail. Nous vous recommandons d'examiner les aménagements autres que ceux énumérés ici et de réfléchir à ce que vous faites pendant votre temps libre pour vous préparer et vous aider. Ces choses peuvent constituer vos aménagements. Vous trouvez que l'odeur des agrumes vous aide à rester concentré et vous empêche de tomber dans un état second ? Demandez si vous pouvez garder une bougie parfumée à l'orange sur votre bureau au travail. Les aménagements peuvent être adaptés à vos besoins ; ils ne seront pas toujours les "classiques".

Préparez-vous à ce que votre employeur vous demande des documents relatifs aux aménagements. Si vous n'êtes pas diagnostiqué professionnellement comme souffrant d'une affection pour laquelle vous demandez des aménagements, l'employeur est légalement autorisé à rejeter votre demande. Cela dit, certains employeurs ne demanderont pas de documentation. 

Modification des tâches

Ces types d'hébergement peuvent inclure de nombreux éléments, y compris, mais sans s'y limiter,...

• Déplacer une tâche particulière dans une arrière-boutique afin de ne plus l'effectuer en présence d'autant de personnes ou du public.
• Adapter les délais.
• Fournir des ressources ou un soutien supplémentaires. Il peut s'agir d'ajouter des aides visuelles, des sous-titres, etc. 

Accès/autorisation des Fidgets

Vous pouvez demander à avoir accès aux fidgets pendant que vous travaillez.

Horaires de pause modifiés

Vous pourrez peut-être demander des pauses supplémentaires ou prolongées pour décompresser dans un endroit calme.

Animaux de soutien émotionnel

Certains lieux de travail peuvent autoriser la présence d'animaux de soutien émotionnel.

Autres ressources

Mentra: Un site web conçu pour aider les personnes neurodivergentes à trouver un emploi.

Cet article a-t-il été utile ?

0 0

Faites-nous part de vos commentaires

Comment pouvons-nous améliorer cet article ?

Soumettre