[Flusterette]

Me identifico... Parece que estás haciendo lo que tienes que hacer.

Intentaré pensar en tu pregunta inicial del tema; solía beneficiarme de ser más espiritual y bruja.

Supongo que... hasta ahora, mi mente gravita hacia un ritual de enraizamiento con ayudas sensoriales (incienso, danza, música de meditación, pasar tiempo con cristales/piedras u objetos especiales), pero no sé si eso es útil para ti.

Soy tan inconsistente con la espiritualidad que me siento como una mala persona para ofrecer aportaciones. A veces, después de una fusión, me siento como una pizarra en blanco, lo que me parece extraño. Mi conexión con la espiritualidad está "ahí" un día y "desaparecida y olvidada" al siguiente. No he estado "metido"/conectado con la espiritualidad desde hace más de medio año.

Aunque, acabo de empezar algo llamado "The Inner Bonding Workbook", y es espiritual, algo así como trabajo de sombras. Así que tal vez empiece a meterme en cosas de nuevo.

Tú también me inspiras y motivas. Así que no dudes (si quieres) en compartir tu ritual a medida que se vaya desarrollando.

Es bueno que te aferres a los rituales y a la espiritualidad, sobre todo para ayudarte en estos momentos. Es algo que sé que me beneficiaría.

Gracias por tu post original. Está dando que pensar, y estoy agradecido por la oportunidad de pensar en cómo podría ser más holística y espiritualmente apoyarme a mí mismo.

[Flusterette]

Antes me gustaban un poco las cosas de brujas, pero hace tiempo. Así que no tengo nada que aportar, aunque me has hecho reflexionar. Y espero que tu fusión vaya bien. Siempre es raro adaptarse.

[Flusterette]

TW: escena traumática; asesinato, sangre, mención de autolesiones. Psicoterapia (¿en caso de que sea un desencadenante?)

"El paciente silencioso" - Alex Michaelides

Normalmente no leo novelas, pero ésta me la leí en dos sentadas. No puedo recordar mucho sobre ella, ya que los problemas de memoria son un problema. Además, me gustó tanto que se lo envié por correo a un amigo. Así que ya no lo tengo. Sólo sé que me gustó mucho.

[Flusterette]

Las listas de pros y contras son útiles.

Se pueden adaptar de muchas maneras para todo tipo de aplicaciones. Ayudan a equilibrar la lógica frente a la emoción, y así te guían para que tomes una decisión adecuada para ti que reúna lo mejor de ambos mundos.

A veces, al reflexionar, mis necesidades emocionales no son tan importantes como mis necesidades lógicas y tomo una decisión o compromiso más sabio/maduro/equilibrado del que, en última instancia, me siento más orgulloso porque equilibra los Pros y los Contras.

A veces, a pesar de toda lógica, mis emociones son más importantes y sé que tengo que seguir a mi corazón, pero al menos soy consciente de lo que debo vigilar y compensar para ayudar a que seguir a mi corazón funcione lo mejor posible.

Por ejemplo, si me fijo en una desventaja de algo que quiero hacer, ¿podría resolverla y convertirla en una ventaja (o al menos en algo neutro)?

De este modo, las listas de pros y contras son útiles para resolver problemas, comprobar los hechos y anticiparse.

Cuando tengo problemas psicológicos, emocionales y físicos que me impiden hacer lo que quiero, intento luchar contra el impulso de rendirme. Trato de utilizar la habilidad "HALT":

H=¿Hambre/Hidratación? (se explica por sí mismo)

A= ¿Enojado? (o emociones "negativas", como tristeza o depresión)

¿L=Solitario?

T=¿Cansado?

- Si una de esas cartas necesita atención, me esfuerzo en cambiar las prioridades para atenderla, y me recuerdo a mí misma que ese autocuidado puede ayudarme a sentirme mejor. Entonces suele ser más fácil volver a otras tareas.

La tarea/desafío "justo a tiempo

Hay días en los que tengo poca capacidad funcional. Hoy tengo uno de esos días, desde hace unos días. Hoy no he podido hacer las grandes tareas que esperaba, sino varias más pequeñas y más fáciles, con pequeños descansos entre ellas.

A veces puede ser: poner un cronómetro durante 5 minutos mientras trabajo en una forma que me produce ansiedad. Y parar después de esos 5 minutos para hacer otra cosa (o descansar) durante 15 minutos.

Puede que vuelva a entrar otros 5 minutos. Y pase lo que pase, al menos he intentado hacer algo.

Escribir esto era mi tarea "justa", en lugar de pasar la aspiradora y quitar el polvo.

Sí, estar en línea aquí es más "ocio" que no, pero me dio la oportunidad de ver algunas habilidades de las que también tengo listas, y ver si puedo aplicar alguna de ellas a mis problemas de hoy, y me hizo sentir útil a otra persona (tú), lo que mejoró un poco mi autoestima.

Me sentía un poco solo, así que justifiqué estar aquí para atender un poco esa necesidad. Y ahora que lo he hecho, me siento más calmado y preparado para intentar emprender otra tarea.

Ayer, tuve que echarme una siesta (aunque no había hecho gran cosa en todo el día), porque me di cuenta de que todo me daba vueltas y estaba agotada. Pero, luego pude hacerme la comida, fregar los platos y doblar la ropa. Si no me hubiera echado la siesta, no habría pasado nada, o me habría puesto a hacer tareas con rabia (lo cual no es lo mejor para mí).

Agrupación de tareas / Recompensas

Esto se debe a que ser adulto es molesto a veces, así que tienes que encontrar la manera de hacer las paces con lo que tienes que hacer.

Supongamos que quiero un chocolate. En lugar de dármelo sin más, ¿por qué no intento combinarlo con una tarea para convertirlo en una recompensa y sentirme mejor por ello?

Por ejemplo: "Tengo que levantarme a por el chocolate. De camino, ¿por qué no hago algo que preferiría no hacer, como una tarea o un quehacer, y hago que el chocolate sea la recompensa final?".

O: "Odio limpiar mi habitación. Prefiero escuchar música. ¿Por qué no pongo música y me permito sentirme animado por ella, me concentro unos minutos en dejar que la música calme mi estado de ánimo y luego intento hacer algo de limpieza mientras escucho música?".

Considera la posibilidad de buscar "Técnicas de terapia cognitivo-conductual" y "Técnicas de terapia dialéctico-conductual".

No siempre se aplicarán, ni te vendrán a la mente automáticamente, pero poco a poco, con más repaso y practicando su uso, tu cerebro aprenderá lentamente a enfocar las cosas con nuevas técnicas en mente que te ayudarán mejor a vivir tu vida.

Las recomiendo porque, en mis años de búsqueda de tratamiento, estas habilidades aparentemente sencillas y obvias han tenido un enorme impacto en la regulación emocional, la tolerancia a la angustia, la atención plena... y, en general, han ayudado a que sea más fácil querer vivir.

Las habilidades me han ayudado a "reparentarme" y a ser adulta.

[Flusterette]

Los días de lluvia los paso acicalando a mis gatos, pintando, escribiendo en mi diario, leyendo. Puede que cocine u hornee. Quizá medite o me relaje escuchando música de meditación o algo por el estilo. Si llueve fuerte, me quedo mirando por la ventana y disfruto. El té Earl Grey me parece un remedio para los días de lluvia, al igual que encender velas y darme un baño de burbujas caliente. Puede que juegue un poco a videojuegos o vea la tele, probablemente navegue bastante por las redes sociales y por este foro.

[Flusterette]

Creo que es un no por mi parte, pero esta es solo mi humilde opinión:

Por un lado, la cita de C. S. Lewis se utiliza a menudo en el contexto de la religión (el cristianismo, por lo que he podido averiguar tras una rápida búsqueda en Google).

Por otro lado, el libro de Stephen King suena más como una epopeya para conseguir algo.

Creo que es un simbolismo completamente distinto, a no ser que te refieras a que el poder del talismán es para que el protagonista lo use con otros ("dándoles", al receptor, el poder del talismán).

Para mí, la cuestión es que puedes tener algo en tu posesión y no regalarlo nunca. No puedes regalar algo "con razón" si no es tuyo (si no te pertenece y no tenías derecho a regalarlo, es un robo), así que hay una especie de verdad literal en lo que dice C. S. Lewis.

Sin embargo, es innegable que en El Talismán: los que poseen el talismán pueden usarlo, y no los que no lo tienen no pueden usarlo.

[Flusterette]

Vaya, una pregunta difícil.

¿Quién sería yo si no fuera como soy? ¿Si mágicamente pudiera estar completa y curada? Ese es mi objetivo, pero ninguna pastilla ha funcionado a la perfección para nada... depresión, ansiedad, dolor somático. No puedo imaginarme confiando en la cura de una píldora mágica.

Es un asco estar en un punto de incapacidad psicológica debido a un trauma. Pero forma parte de mi realidad.

Creo que tener que afrontar el proceso de curación es importante, por mucho que me gustaría que el viaje de curación ya hubiera TERMINADO. Odiaría que ese proceso no fuera ni aquí ni allá; arriesgarme a que me llamaran "resistente al tratamiento" y a salir de él a base de pastillas.

Interesante pregunta, ya que me veo obligado a atribuir valor a mis problemas hasta cierto punto. Muy sugerente.

[Flusterette]

¡Bienvenida! Tengo unos 30 años y llamo a mis 3 gatos "Comité de gatitos", así que me encanta tu nombre.

[Flusterette]

Hola,

Me siento muy identificada. Voy a cumplir 38 este año y me encuentro en una situación parecida. En cuanto a sentirme como un dinosaurio, poco a poco me doy cuenta de que estoy más desactualizado en mi comprensión y uso de la tecnología/aplicaciones/etc. Tienes mi empatía; es divertido envejecer.

[Flusterette]

Soy un sistema OSDD auto-Dx'd, basado en mis experiencias. Tengo muy mala comunicación del Sistema.

A veces oigo en mi cabeza el llanto lejano de un niño pequeño, y a veces hay un desbordamiento emocional. Soy capaz de hablar con el niño y consolarlo. Solía fingir, y me ha ocurrido una vez recientemente en una carta a mi terapeuta en la que revelé los nombres de personas del sistema.

Tengo conciencia de los nombres de varios individuos de mi Sistema, y recuerdos de algunos de ellos al frente.

Sé que uno es como un guardián que trabaja más bajo la superficie. Meca, como una araña (literalmente solía aparecer en mis sueños como una araña observándome) con conexión a través de la red a todos los individuos del Sistema, recuerdos y alteraciones creadoras. Recuerdo la primera vez que aprendí la palabra "Meca" y sentí que, por fin, una parte esencial de mí tenía un nombre para sí misma que describía lo que son. Y la Meca puede semiencarnar (parece más un submarino que asoma un periscopio en la conciencia de quien está encarando, para captar la forma en que está viviendo quien está encarando, para obtener datos para otro alter ego en el que están trabajando una vez que se ha decidido que el alter ego actual no es capaz de mantener una existencia próspera).

A medida que me he ido integrando, Meca no ha necesitado crear conscientemente nuevas identidades. En este momento carezco de una identidad completa, y muy lentamente me estoy estabilizando lo suficiente como para explorarme a mí mismo con autenticidad. La despersonalización y la desrealización, además de mucha disociación y fatiga, han sido problemas que han contribuido a la falta de sentido del Yo.

De vez en cuando intento meditar para conseguir una mejor comunicación con otros Alters. Hay una voz con la que, en cierto modo, puedo comunicarme, pero siento que no sé si me la estoy inventando. Se siente como una voz interior que comunica sus propios pensamientos; no me tomo tiempo para pensar y construir respuestas, la voz simplemente sabe lo que piensa/siente.

Sin embargo, curiosamente, a veces me viene la voz de un hombre adulto joven. Fuerte como el día dentro de mi cabeza, diciendo simplemente "Hola". Normalmente cuando estoy medio despierto, lo que naturalmente me lleva a pensar que es un extraño fenómeno onírico. Me ha vuelto a pasar esta mañana.

Pero antes sólo conocía mujeres en mi Sistema. Así que, ¿quizá sólo sea un sueño? La sensación es muy distinta a la de soñar, a pesar de que admito estar en ese estado semidespierto.

Solía tener mejor comunicación con mis Alters cuando estaba más fragmentado y consumía cannabis (legal en mi país). Ayudaba a derribar barreras entre mi conciencia y la conciencia de los otros. Pero ahora no puedo consumirlo.

Las formas físicas de comunicación no son necesarias en mi Sistema. Aunque tal vez intente una escritura más automática después de conectar con la identidad infantil.

No sé si es algo del OSDD, dado que no hay amnesia, y la sensación de mezcla se produce, pero a veces es difícil decir si soy yo, mi imaginación, o un Alter. Estoy tratando de inclinarme a que sea un Alter, pero todavía siento fobia a aceptar las diferentes identidades que hay en mí. Sobre todo si una es masculina, me resulta muy incómodo aceptarla.

Hoy voy a intentar hablar con mi terapeuta sobre el "Hola" masculino que ha vuelto a ocurrir. Pero incluso mi terapeuta parece un poco desdeñoso con respecto a la medida en que creo que tengo "identidades" (en contraposición a que mi terapeuta está bien hablando de partes IFS únicas). Eso me molesta un poco. Pero quizá tenga que autodefenderme mejor; por lo demás, es un terapeuta maravilloso al que nunca se me ocurriría dejar.

Me parece que pienso más en la comunicación cuando mis síntomas disociativos están en su peor momento porque normalmente me siento como si estuviera atrapado en una estasis de no funcionamiento, y me pregunto qué puedo hacer al respecto. Cuando no estoy disociando, pienso más en el funcionamiento y en el autodescubrimiento exterior.

En cualquier caso, felicidades a quien lea todo esto. No estoy seguro de que mi experiencia se corresponda con la idea que tiene la gente de ser un sistema e intentar comunicarse.

[Flusterette]

Me identifico.

A veces lo programo en el calendario de mi teléfono como recordatorio para "considerar" intentar hacer algo, y lo programo para que se repita tantas veces como quiera.

Sólo para ponerlo en mi mente un poco más, y como un ejercicio para desafiar mi comportamiento evasivo, utilizando algunas habilidades DBT y CBT.

Incluso sólo intentar visitar un foro, sin comprometerse necesariamente a comentar o publicar.

No sé si algo así podría ser de ayuda.

Te deseo suerte para que encuentres y aprendas a mantener una sensación de conexión segura.

[Flusterette]

Soy de Ontario, Canadá, al suroeste de la GTA (Greater Toronto Area).

He estado en NB y era realmente hermoso ???? Fue una parada en un viaje por carretera de ida y vuelta al este, hace unos cuatro años, este septiembre.

[Flusterette]

El tarot parece una buena idea. Espero que te sirva de orientación.

Hmmm, si Maxi se fusionó, puedo entender que se sienta un poco mal usar su Libro de Sombras. Pero también puedo entender por qué podría acabar sintiéndose un poco "tan bien". En su momento, usted decidirá lo que se siente bien.

También está bien sentirse en conflicto.

Con las fusiones nada es fácil; a menudo las cosas son agridulces, y así es la vida. A veces pienso que las emociones son como espadas de doble filo; no se puede tener lo bueno sin lo malo, y navegar por la zona gris (y desarrollar habilidades para hacer las paces con ella) es de lo que se trata realmente al sentir. Lo cual a veces es un asco, pero es el precio de todo el paquete: la vida no es buena todo el tiempo y la curación implica hacer las paces con el verdadero espectro natural de la gama emocional. Al menos, ésa ha sido la lección que he tenido que aprender después de reprimir las emociones durante décadas.

A veces, lo que nos resulta incómodo es aquello con lo que debemos sentirnos cómodos. Pero, obviamente, a veces no es así en absoluto. Dicho todo esto: no tiene sentido apresurarse con lo que no se siente bien.

Espero que un poco de Tarot te ayude a afinar tu intuición.

Es exactamente como tener que aprender uno mismo de nuevo, y eso ya es difícil de asimilar para cualquiera sin ni siquiera tener que vivirlo uno mismo. Por no hablar de que cada vez es un poco diferente. Y que es difícil siquiera acercarse a la comparación entre individuos. Pero..: Te entiendo.

Me parece extraño que sea difícil aprender a ser uno mismo; parece que debería ser sencillo ser "de los yos pasados", pero convertirse en un nuevo yo es un poco como cuando un niño es de sus padres y ha sido criado por ellos, pero es un individuo completamente diferente. Cualquier cosa remotamente parecida que ocurra dentro de ti es algo poderoso, y todo lo que puedo decir es: se hace más fácil.

Aguanta. Sólo lleva tiempo.

Me he dado cuenta de que al principio es realmente desconcertante. Pero después de bastante tiempo y fusiones, las fusiones subsiguientes son finalmente como "unas gotas más en el cubo": es un cambio, pero es más fácil sobrellevar el ajuste. Pero eso es sólo hablando por mí, y creo que 'sólo' tengo / tenía OSDD.

Ahora no me vienen demasiados recuerdos, pero empatizo. Sin embargo, tengo muchos flashbacks emocionales. Las películas y los programas de televisión de terror me hacen llorar, e intentar aceptar y gestionar sanamente las emociones complejas cuando lo que quiero es reprimirlas está resultando ser todo un proceso de aprendizaje. Hoy he tenido que rechazar algunos planes por estar demasiado emocionado y volátil.

Sé amable contigo misma y no tengas miedo de ser protectora o de poner límites a las relaciones sociales, etc. Es posible que algunos días quieras o necesites tiempo para ti. Las rutinas son buenas, si puedes controlarlas. Pero respeta tus necesidades: estás pasando por algo importante.

*Grandes vibraciones de abrazo*

[Flusterette]

Bienvenido. Te entiendo en cuanto a que el TDAH despierta muchos intereses... ¡jaja!

Le deseo toda la suerte del mundo con su equipo médico mientras navega por el proceso de diagnóstico y el camino del tratamiento.

[Flusterette]

Gracias. Espero pasarme un rato por el zoom meet-up hoy más tarde. ¡¡Nos vemos entonces!!