Flusterette
Forum Antworten erstellt
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Das kann ich nachvollziehen... Klingt, als würdest du tun, was du tun musst.
Ich werde versuchen, über Ihre anfängliche Frage nachzudenken; ich habe früher davon profitiert, spiritueller und hexenhafter zu sein.
Ich schätze... bis jetzt tendiere ich zu einem Erdungsritual mit sensorischen Hilfsmitteln (Weihrauch, Tanz, Meditationsmusik, Zeit mit Kristallen/Steinen oder besonderen Objekten verbringen), aber ich weiß nicht, ob das für Sie hilfreich ist.
Ich bin so widersprüchlich, was Spiritualität angeht, dass ich mich wie ein schlechter Mensch fühle, wenn ich mich dazu äußere. Und manchmal habe ich das Gefühl, dass ich nach einer Fusion in mancher Hinsicht wie ein unbeschriebenes Blatt bin, was mir seltsam vorkommt. Meine Verbindung zur Spiritualität ist an einem Tag "da", am nächsten "weg und vergessen". Ich habe seit über einem halben Jahr keine Verbindung mehr zur Spiritualität.
Allerdings habe ich gerade mit etwas begonnen, das sich "The Inner Bonding Workbook" nennt und mit Spiritualität zu tun hat, so ähnlich wie Schattenarbeit. Vielleicht fange ich also wieder an, mich damit zu beschäftigen.
Sie inspirieren und motivieren auch mich. Wenn Sie möchten, können Sie Ihr Ritual gerne mit mir teilen, wenn es sich entwickelt.
Es ist gut, dass du an Ritualen und Spiritualität festhältst, vor allem, um dir in dieser Zeit zu helfen. Ich weiß, dass mir das auch helfen würde.
Vielen Dank für Ihren ursprünglichen Beitrag. Er regt zum Nachdenken an, und ich bin dankbar für die Gelegenheit, darüber nachzudenken, wie ich mich selbst ganzheitlicher und spiritueller unterstützen kann.
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Ich habe mich früher ein bisschen mit Hexerei beschäftigt, aber das ist schon eine Weile her. Ich habe also eigentlich nichts beizutragen, aber du hast mich zum Nachdenken angeregt. Und ich hoffe, dass deine Fusion gut läuft. Es ist immer seltsam, sich anzupassen.
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TW: Trauma-Szene; Mord, Blut, Erwähnung von Selbstverletzungen. Psychotherapie (für den Fall, dass das ein Auslöser ist?)
"Der stumme Patient" - Alex Michaelides
Normalerweise lese ich keine Romane, aber diesen habe ich in vielleicht zwei Sitzungen durchgeblättert. Ich kann mich nicht mehr an viel erinnern, denn ich habe Probleme mit dem Gedächtnis. Außerdem hat es mir so gut gefallen, dass ich es an einen Freund geschickt habe. Ich habe es also nicht mehr. Ich weiß nur, dass es mir wirklich gefallen hat.
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Pro-/Contra-Listen sind hilfreich.
Sie lassen sich in vielerlei Hinsicht für alle möglichen Anwendungen anpassen. Sie helfen dabei, ein Gleichgewicht zwischen Logik und Emotionen herzustellen, und leiten Sie so zu einer Entscheidung, die das Beste aus beiden Welten vereint.
Manchmal, wenn ich darüber nachdenke, sind meine emotionalen Bedürfnisse nicht so wichtig wie meine logischen Bedürfnisse, und ich treffe eine klügere, reifere und ausgewogenere Entscheidung oder einen Kompromiss, auf den ich letztlich stolzer bin, weil er das Für und Wider ausgleicht.
Manchmal sind trotz aller Logik meine Gefühle wichtiger, und ich weiß, dass ich meinem Herzen folgen muss, aber zumindest weiß ich, worauf ich achten und was ich kompensieren muss, damit es mir gelingt, meinem Herzen bestmöglich zu folgen.
Wenn ich zum Beispiel einen Nachteil für etwas sehe, das ich tun möchte, kann ich ihn dann in einen Vorteil (oder zumindest einen neutralen Wert) umwandeln?
Auf diese Weise sind Pro-/Contra-Listen nützlich für die Problemlösung, die Überprüfung der Fakten und die Bewältigung von Problemen.
Wenn ich psychisch, emotional und körperlich zu kämpfen habe und es mich daran hindert, das zu tun, was ich will, versuche ich, den Drang zu bekämpfen, einfach aufzugeben. Ich versuche, die "HALT"-Fähigkeit anzuwenden:
H=Hungrig/Hydratisiert? (ziemlich selbsterklärend)
A=Wütend? (oder "negativ" emotional, wie traurig oder deprimiert)
L=Einsam?
T=Müde?
- Wenn einer dieser Briefe Aufmerksamkeit erfordert, bemühe ich mich, neue Prioritäten zu setzen und mich daran zu erinnern, dass eine solche Selbstfürsorge dazu beitragen kann, dass ich mich besser fühle. Dann fällt es mir oft leichter, mich wieder anderen Aufgaben zuzuwenden.
Die "genau richtige" Aufgabe/Herausforderung
Es gibt Tage, an denen ich kaum etwas tun kann. Ich habe heute einen solchen Tag, und das schon seit ein paar Tagen. Heute hatte ich die Kraft, vielleicht nicht die großen Aufgaben zu erledigen, die ich mir erhofft hatte, sondern mehrere kleinere, leichtere Aufgaben mit kleinen Pausen dazwischen.
Manchmal kann das so aussehen, dass ich mir einen Timer für 5 Minuten setze, während ich an einer Form arbeite, die mir Angst macht. Und nach diesen 5 Minuten aufhören, um 15 Minuten lang etwas anderes zu tun (oder zu ruhen).
Vielleicht gehe ich noch einmal für 5 Minuten rein. Und egal, was passiert, ich habe zumindest versucht, etwas zu tun.
Dies zu schreiben war meine "Just Right"-Aufgabe, statt Staubsaugen und Staubwischen.
Ja, hier online zu sein, ist eher eine "Freizeitbeschäftigung", aber es hat mir die Möglichkeit gegeben, mir einige Fähigkeiten anzuschauen, die ich auch aufgelistet habe, und zu sehen, ob ich einige davon auf meine heutigen Probleme anwenden kann, und es hat mir das Gefühl gegeben, jemand anderem (Ihnen) zu helfen, was mein Selbstwertgefühl etwas verbessert hat.
Ich fühlte mich ein wenig einsam, also rechtfertigte ich meine Anwesenheit hier, um dieses Bedürfnis ein wenig zu stillen. Und jetzt, wo ich es getan habe, fühle ich mich ruhiger und bereit, eine andere Aufgabe zu übernehmen.
Gestern musste ich mir ein Nickerchen gönnen (obwohl ich den ganzen Tag nicht viel gemacht hatte), weil ich merkte, dass mich alles nervte und ich erschöpft war. Aber dann war ich in der Lage, mir etwas zu essen zu machen, abzuwaschen und die Wäsche zusammenzulegen. Hätte ich kein Nickerchen gemacht, wäre nichts passiert, oder ich hätte mich in Rage geredet (was für mich nicht optimal ist).
Aufgabenbündelung / Belohnungen
Das liegt daran, dass Erwachsensein manchmal lästig ist, so dass man einen Weg finden muss, um mit dem, was man tun muss, Frieden zu schließen.
Angenommen, ich möchte eine Schokolade. Anstatt mir die Schokolade einfach zu geben, könnte ich versuchen, sie mit einer Aufgabe zu verbinden, um sie zu einer Belohnung zu machen, und mich dann besonders gut zu fühlen.
Zum Beispiel: "Ich muss aufstehen, um die Schokolade zu holen. Warum tue ich auf dem Weg dorthin nicht etwas, was ich lieber nicht tun würde, wie eine Aufgabe, und die Schokolade ist die Belohnung am Ende?"
Oder: "Ich hasse es wirklich, mein Zimmer aufzuräumen. Ich würde lieber Musik hören. Warum lege ich nicht Musik auf und lasse mich von ihr aufmuntern, konzentriere mich ein paar Minuten darauf, dass die Musik meine Stimmung beruhigt, und versuche dann, etwas aufzuräumen, während ich Musik höre?"
Schauen Sie unter "Kognitive Verhaltenstherapietechniken" und "Dialektische Verhaltenstherapietechniken" nach.
Sie werden nicht immer anwendbar sein oder automatisch in den Sinn kommen, aber mit mehr Wiederholung und Übung wird Ihr Gehirn langsam lernen, Dinge mit neuen Techniken im Kopf anzugehen, die Ihnen helfen, Ihr Leben besser zu leben.
Ich empfehle sie, weil diese scheinbar einfachen und offensichtlichen Fähigkeiten in den Jahren, in denen ich mich in Behandlung befand, einen enormen Einfluss auf die Emotionsregulierung, die Kummer-Toleranz und die Achtsamkeit hatten... und ganz allgemein dazu beigetragen haben, das Leben leichter und lebenswerter zu machen.
Die Fähigkeiten haben mir geholfen, mich selbst zu "reparieren" und erwachsen zu werden.
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An Regentagen verbringe ich vielleicht Zeit damit, meine Katzen zu striegeln, zu malen, Tagebuch zu führen oder zu lesen. Ich könnte kochen oder backen. Vielleicht meditiere ich oder entspanne mich, indem ich Meditationsmusik oder etwas Ähnliches höre. Wenn es stark regnet, schaue ich vielleicht einfach aus dem Fenster und genieße es. Earl-Grey-Tee ist ein gutes Mittel gegen Regentage, ebenso wie brennende Kerzen und ein heißes Schaumbad. Vielleicht spiele ich ein bisschen Videospiele oder sehe fern, wahrscheinlich surfe ich viel in den sozialen Netzwerken und in diesem Forum.
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Ich denke, dass es ein Nein von mir ist, aber das ist nur meine bescheidene Meinung:
Einerseits wird das Zitat von C. S. Lewis oft im Zusammenhang mit Religion (dem Christentum, soweit ich das nach einer kurzen Google-Recherche beurteilen kann) verwendet.
Andererseits klingt das Buch von Stephen King eher wie ein Epos, um etwas zu erreichen.
Ich denke, es handelt sich um eine völlig andere Symbolik, es sei denn, du beziehst dich auf die Tatsache, dass der Protagonist die Kraft des Talismans auf andere anwenden kann ("ihnen", dem Empfänger, die Kraft des Talismans geben).
Für mich ist es so: Man kann etwas besitzen und es niemals weggeben. Man kann etwas nicht "richtig" weggeben, wenn es einem nicht gehört (es ist einfach nur Diebstahl, wenn es einem nicht gehört und man es nicht weggeben kann), also ist an dem, was C.S. Lewis sagt, etwas Wahres dran.
Es ist jedoch unbestreitbar, dass in "Der Talisman" derjenige, der den Talisman besitzt, ihn benutzen kann, und nicht derjenige, der ihn nicht besitzt, ihn nicht benutzen kann.
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Mann, was für eine schwierige Frage.
Wer wäre ich, wenn ich nicht so wäre, wie ich bin? Wenn ich einfach auf magische Weise ganz und geheilt sein könnte? Das ist mein Ziel, aber keine Pille hat bisher perfekt gewirkt... Depression, Angstzustände, somatische Schmerzen. Ich kann mir nicht vorstellen, einer magischen Pillenheilung zu vertrauen.
Es ist beschissen, aufgrund eines Traumas an einem Punkt zu sein, an dem man psychisch behindert ist. Aber es ist Teil meiner Realität.
Ich denke, dass es wichtig ist, sich mit dem Heilungsprozess zu befassen, so sehr ich mir auch wünsche, dass der Heilungsprozess bereits abgeschlossen ist. Ich würde es hassen, wenn dieser Prozess weder hier noch dort wäre, wenn ich riskieren würde, als "behandlungsresistent" bezeichnet zu werden und mich nur mit Pillen aus der Sache herauszuwinden.
Interessante Frage, da ich gezwungen bin, meinen Problemen in gewissem Maße einen Wert beizumessen. Das regt sehr zum Nachdenken an.
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Willkommen! Ich bin Mitte/Ende 30 und nenne meine 3 Katzen "Kitty-Komitee", daher gefällt mir dein Name sehr gut, hehe
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Hallo zusammen,
Ich kann das gut nachvollziehen. Ich werde dieses Jahr 38 und befinde mich in einem ähnlichen Zustand. Was das Gefühl angeht, ein Dinosaurier zu sein, so merke ich langsam, dass ich mit meinem Verständnis und meiner Nutzung von Technik/Apps/etc. immer mehr veraltet bin. Sie haben mein Mitgefühl; es ist komisch, älter zu werden.
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Ich bin ein selbst diagnostiziertes OSDD-System, basierend auf meinen Erfahrungen. Ich habe eine sehr schlechte Systemkommunikation.
Manchmal höre ich in meinem Kopf das ferne Weinen eines kleinen Kindes, und manchmal kommt es zu einer emotionalen Durchdringung. Ich bin in der Lage, mit dem Kind zu sprechen und es zu trösten. Früher kam es zu Fronting, und vor kurzem geschah es einmal in einem Brief an meinen Therapeuten, in dem ich die Namen von Systempersonen nannte.
Ich kenne die Namen mehrerer Personen meines Systems und erinnere mich daran, dass einige von ihnen an der Front waren.
Ich weiß, dass einer wie ein Torwächter ist, der mehr unter der Oberfläche arbeitet. Mekka, spinnenähnlich (in meinen Träumen erschien sie buchstäblich als Spinne, die mich beobachtete), mit einer Verbindung durch das Netz zu allen Systemindividuen, Erinnerungen und alter creation. Ich erinnere mich daran, wie ich das erste Mal das Wort "Mekka" hörte und das Gefühl hatte, dass endlich ein Kernteil von mir einen Namen für sich selbst hatte, der beschrieb, was sie sind. Und Mekka kann eine Art Halbfront bilden (es fühlt sich eher wie ein U-Boot an, das ein Periskop in das Bewusstsein desjenigen, der die Front bildet, auftaucht, um die Lebensweise desjenigen, der die Front bildet, aufzunehmen, um Daten für ein anderes Alter zu erhalten, an dem sie arbeiten, wenn entschieden wurde, dass das derzeitige Front-Alter nicht in der Lage ist, eine blühende Existenz zu führen).
Da ich mich immer mehr integriert habe, musste Mekka nicht bewusst neue Identitäten schaffen. Im Moment fehlt mir irgendwie eine vollständige Identität, ich werde nur langsam stabil genug, um mich selbst authentisch zu erforschen. Depersonalisierung und Derealisierung, zusätzlich zu einer Menge Dissoziation und Müdigkeit, waren Probleme, die zu einem Mangel an Selbstbewusstsein beigetragen haben.
Ich versuche gelegentlich zu meditieren, um eine bessere Kommunikation mit anderen Alters zu erreichen. Es gibt eine Stimme, mit der ich irgendwie kommunizieren kann, aber ich habe das Gefühl, dass ich nicht sagen kann, ob ich sie mir nur einbilde. Es fühlt sich an wie eine innere Stimme, die ihre eigenen Gedanken mitteilt; ich nehme mir nicht die Zeit, mir Antworten auszudenken und zu konstruieren, die Stimme weiß einfach, was sie denkt/fühlt.
Interessanterweise höre ich aber manchmal die Stimme eines jungen erwachsenen Mannes. Sie ist taghell in meinem Kopf und sagt einfach "Hallo". Normalerweise, wenn ich halb wach bin, was mich natürlich zu der Annahme führt, dass es sich um ein seltsames Traumphänomen handelt. Heute Morgen ist es wieder passiert.
Aber ich kannte bisher nur Frauen in meinem System. Vielleicht ist es also nur ein Traum? Es fühlt sich ganz anders an als ein Traum, obwohl ich zugebe, in diesem halbwachen Zustand zu sein.
Ich hatte früher eine bessere Kommunikation mit meinen Altersgenossen, als ich stärker fragmentiert war und Cannabis konsumierte (in meinem Land legal). Es half, Barrieren zu meinem Bewusstsein und dem der anderen abzubauen. Aber jetzt kann ich es nicht mehr benutzen.
Physische Formen der Kommunikation sind in meinem System nicht notwendig. Aber vielleicht werde ich nach der Verbindung mit der Kind-Identität versuchen, mehr automatisch zu schreiben.
Ich weiß nicht, ob es etwas mit OSDD zu tun hat, da es keine Amnesie gibt und das Gefühl, verschwommen zu sein, auftritt, aber manchmal ist es schwer zu sagen, ob es an mir, meiner Einbildung oder einem Alter liegt. Ich versuche, mich darauf einzulassen, dass es ein Alter ist, aber ich habe immer noch eine Phobie, die verschiedenen Identitäten in mir zu akzeptieren. Besonders wenn eine davon männlich ist, fällt es mir sehr schwer, das zu akzeptieren.
Ich werde heute versuchen, mit meinem Therapeuten über das männliche "Hallo" zu sprechen, das wieder passiert ist. Aber selbst mein Therapeut scheint etwas abweisend zu sein, was das Ausmaß betrifft, in dem ich denke, dass ich "Identitäten" habe (im Gegensatz dazu, dass es für meinen Therapeuten in Ordnung ist, über einzelne IFS-Teile zu sprechen). Das ärgert mich also irgendwie. Aber vielleicht muss ich besser für mich selbst eintreten; er ist ein ansonsten wunderbarer Therapeut, den ich nicht im Traum verlassen würde.
Ich stelle fest, dass ich mehr über Kommunikation nachdenke, wenn meine dissoziativen Symptome am schlimmsten sind, weil ich normalerweise das Gefühl habe, dass ich in einer Stase gefangen bin, in der ich nicht funktioniere, und ich mich frage, was ich dagegen tun kann. Wenn ich nicht dissoziiert bin, geht es mir mehr um das Funktionieren und die äußere Selbstentdeckung.
Wie auch immer, Hut ab vor jedem, der das alles liest. Ich bin mir nur nicht sicher, wie sich meine Erfahrungen mit den Vorstellungen der Leute davon, ein System zu sein und zu versuchen, Kommunikation zu haben, vertragen.
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Ich kann das nachvollziehen.
Manchmal trage ich sie in den Kalender meines Telefons ein, um mich daran zu erinnern, etwas zu tun, und stelle sie so ein, dass sie sich so oft wiederholt, wie ich will.
Nur um es mir besser vor Augen zu führen, und als Übung, um mein Vermeidungsverhalten mit Hilfe von DBT- und CBT-Fähigkeiten in Frage zu stellen.
Versuchen Sie einfach, ein Forum zu besuchen, ohne unbedingt zu kommentieren oder Beiträge zu verfassen.
Ich weiß nicht, ob so etwas hilfreich sein könnte.
Ich wünsche Ihnen viel Glück dabei, ein Gefühl der sicheren Verbundenheit zu finden und zu erhalten.
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Ich komme aus Ontario, Kanada, südwestlich der GTA (Greater Toronto Area).
Ich war schon einmal in NB und es war wirklich schön ???? Es war ein Zwischenstopp auf einem Roadtrip in den Osten und zurück, vor etwa vier Jahren im September.
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Tarot klingt nach einer guten Idee. Hoffentlich bietet es etwas Orientierung.
Hmmm, wenn Maxi fusioniert, kann ich verstehen, dass es sich ein bisschen falsch anfühlt, ihr Schattenbuch zu benutzen. Aber ich kann auch verstehen, warum es sich am Ende ein bisschen "richtig" anfühlen könnte. Du wirst in deiner eigenen Zeit entscheiden, was sich richtig anfühlt.
Es ist auch in Ordnung, wenn man sich zwiegespalten fühlt.
Bei Fusionen ist nichts einfach; oft sind die Dinge bittersüß, und das ist einfach die Natur des Lebens. Ich denke, dass Gefühle manchmal ein zweischneidiges Schwert sind; man kann nicht das Gute ohne das Schlechte haben, und die Grauzone zu navigieren (und die Fähigkeit zu entwickeln, damit Frieden zu schließen) ist das, worum es bei echten Gefühlen geht. Das Leben ist nicht immer nur gut, und zur Heilung gehört es, mit dem wahren natürlichen Spektrum der Gefühle Frieden zu schließen. Zumindest war das meine Lektion, die ich lernen musste, nachdem ich jahrzehntelang meine Gefühle weggestopft hatte.
Manchmal ist das, was sich unangenehm anfühlt, das, womit wir uns anfreunden müssen. Aber natürlich: manchmal ist das definitiv NICHT der Fall! lol! Aber es hat keinen Sinn, etwas zu überstürzen, das sich nicht richtig anfühlt.
Hoffentlich hilft Ihnen das Tarot dabei, Ihre Intuition zu schärfen.
Es ist genau so, als ob man sich selbst noch einmal neu lernen müsste, und das ist für jeden schwer genug zu begreifen, ohne es selbst durchleben zu müssen. Ganz zu schweigen davon, dass es jedes Mal ein bisschen anders ist. Und dass es schwer ist, die einzelnen Personen auch nur annähernd zu vergleichen. Aber: Ich kann dich verstehen.
Es kommt mir seltsam vor, dass es schwer ist, das eigene Selbst zu erlernen; es scheint so, als ob es einfach sein sollte, "von seinem früheren Selbst" zu sein, aber ein neues Selbst zu werden ist ein bisschen so, wie wenn ein Kind von seinen Eltern ist und von ihnen aufgezogen wird - und doch ein völlig anderes Individuum. Alles, was auch nur im Entferntesten mit dem zu vergleichen ist, was in einem vorgeht, ist eine gewaltige Sache, und alles, was ich sagen kann, ist: Es wird leichter.
Halten Sie durch. Es braucht einfach Zeit.
Ich habe festgestellt, dass es am Anfang wirklich verwirrend ist. Aber nach genügend Zeit und Fusionen sind nachfolgende Fusionen schließlich wie "ein paar Tropfen mehr im Eimer" - es ist eine Veränderung, aber es ist einfacher, die Anpassung durchzustehen. Aber das gilt nur für mich, und ich glaube, ich habe/hatte "nur" OSDD.
Ich habe jetzt nicht allzu viele Erinnerungen, aber ich kann es nachempfinden. Ich bekomme allerdings viele emotionale Flashbacks. Verrückte Filme und Fernsehsendungen, die mich zu Tränen rühren, und der Versuch, komplexe Emotionen auf gesunde Weise zu akzeptieren und zu bewältigen, wenn ich sie am liebsten einfach wegstecken würde, erweist sich als verdammt anstrengende Lernkurve. Ich musste heute Pläne ablehnen, weil ich einfach zu emotional ausgelöst und sprunghaft war.
Seien Sie nett zu sich selbst und haben Sie keine Angst, sich zu schützen oder sich abzugrenzen, wenn es um soziale Kontakte usw. geht. Vielleicht wollen/brauchen Sie an manchen Tagen einfach Zeit für sich selbst. Routinen sind gut, wenn Sie sie einhalten können. Aber achten Sie Ihre Bedürfnisse: Sie machen gerade eine große Sache durch.
*Große Umarmungsvibes*
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Willkommen bei Ihnen! Ich verstehe, dass ADHS viele Interessen weckt - haha, das stimmt!
Ich wünsche Ihnen viel Glück mit Ihrem Behandlungsteam, das Sie durch den Diagnoseprozess und die Behandlung begleitet.
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Danke! Ich hoffe, dass ich heute beim Zoom-Treffen ein wenig vorbeischauen kann. Wir sehen uns dann!
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