Organisation und Kommunikation. Wie macht Ihr System das?
Seit wir gelernt haben, dass wir ein System sind, versuchen wir, miteinander zu kommunizieren und die Wünsche und Bedürfnisse des Einzelnen und des Systems als Kollektiv herauszufinden.
Wir kommunizieren hauptsächlich schriftlich, da es schwierig ist, gemeinsam zu kommunizieren und wir immer noch lernen, die anderen zu erkennen. Wir gehen durch so viele Post-it-Zettel.
Ein Teil der Diskussion bestand darin, den verschiedenen Altersgruppen Zeit einzuräumen, in der sie sich zurückziehen können (was nicht auf eine Traumareaktion zurückzuführen ist) und ihr eigenes Ding machen können.
Es ist keine exakte Wissenschaft, und wir lernen immer noch, was die positiven Auslöser für jedes Alter sind, aber mit dem Whiteboard haben wir angefangen, darauf hinzuarbeiten.
Ich würde gerne wissen, wie andere Systeme organisiert sind und miteinander kommunizieren.
- 11 Antworten
Unsere Organisation ist ein einziges Chaos. Wir wollen immer noch nicht, dass die meisten Leute irl davon erfahren, also versuchen wir, physische Formen der Kommunikation zu vermeiden, wenn es möglich ist. Manchmal lässt es sich nicht vermeiden, vor allem wenn unsere Gatekeeper die Co-Con-Kommunikation abgeschaltet haben, also nutzen wir sie in solchen Fällen.
Aber für die allgemeine Alltagskommunikation verwenden wir vielleicht verschiedene Apps für verschiedene Arten von Informationen, die wir kommunizieren müssen, oder wir unterhalten uns geistig in diesem Co-Con-Zustand. Wir sind immer noch nicht sehr gut darin, Dinge herauszufinden, aber langsam aber sicher machen wir Fortschritte darin, zu wissen, wie sich jeder andere fühlt, und Zeiten festzulegen, zu denen sie herauskommen können, die sicher und angenehm für sie sind.
Im Grunde spielen wir manchmal ein bisschen Telefon. Informationen werden in der inneren Welt von anderen Personen, die sich kennen, weitergegeben, die ihnen sagen, ob sie etwas wissen, was der andere nicht weiß.
Insgesamt sind wir unorganisiert, lol. Aber wir versuchen es.
- Rigby
Das ist völlig in Ordnung. Wir haben das Glück, dass wir die Wohnung nur mit unseren Partnern teilen und das Whiteboard und die Journale im Schlafzimmer stehen, so dass sie nicht gesehen werden, wenn wir Leute zu Besuch haben (ich kann die Post-it-Zettel damit erklären, dass ich vergesslich bin und Erinnerungen brauche).
Verwenden Sie bestimmte Apps oder andere Mittel zur Kommunikation?
Normalerweise benutzen wir Pluralkit auf Discord oder eine App namens Antar, obwohl wir Pluralkit definitiv bevorzugen, weil es unserer Erfahrung nach für uns persönlich viel einfacher zu organisieren ist. Wir versuchen auch zu verfolgen, wer mit der App Simply Plural unterwegs ist.
Für allgemeine Informationen hinterlassen wir eine Notiz in der Notizen-App auf unserem Telefon und hoffen einfach das Beste, lol.
- Ungewiss, sehr unscharf.
wir verwenden meist digitale Mittel, wenn wir nicht vergessen, sie anzuschauen
wir haben einen privaten Discord-Server, auf dem nur wir und Pluralkit sind, und die App ist einfach plural (sie hat gerade ein Update bekommen, mit dem man sich gegenseitig Nachrichten hinterlassen kann)
aber trotz alledem sind wir ziemlich schlecht darin, Termine zu vereinbaren oder mit der Kommunikation Schritt zu halten, was vor allem daran liegt, dass wir "spacig" sind und Amnesie haben.
Sieht aus, als hätten Sie gute Methoden, bleiben Sie einfach dran. Es kann ein paar Jahre dauern, bis Sie Ergebnisse sehen, oder es kann nur ein paar Wochen dauern, bleiben Sie einfach dran und irgendwann wird es funktionieren.
Als wir es herausfanden und Paper Gastgeberin war, schrieb sie jeden Tag in ein Tagebuch, stellte uns Fragen und versuchte, sich zu engagieren. Ich hatte damals nie den Mut, zu antworten, aber einige von uns taten es, und das machte es für den Rest weniger beängstigend.
- Eichelhäher
Puralkitat ist eine interessante Idee. Mein Mann hat uns einen Discord-Server eingerichtet, aber er hat nur einen Kanal für jedes Alter erstellt. Das war sehr überwältigend, da sich niemand mit seinem Namen abgemeldet oder sich an seinen Kanal gehalten hat, also könnte ich mir das mal ansehen.
Ah ja, wir haben auch die simplypural-App, aber alle sind schlecht darin, sie im Auge zu behalten, so dass es Tage und Tage gab, an denen sie als der Gastgeber protokolliert wurde und niemand sonst, obwohl ich wusste, dass ich Zeit verlor. Vielleicht werde ich es noch einmal versuchen, jetzt, wo sie nicht mehr so viel zu verstecken versuchen.
Danke ????
Ich denke, dass >< so schwer ist, wenn die meisten von uns sich einfach nicht kümmern oder sich nicht erinnern
-Jay
Ohne unsere Technik wären wir aufgeschmissen. Unser Outlook-Kalender steuert unser Leben und wird mit unserem Telefon und unserer Uhr synchronisiert. Wir nutzen auch E-Mail - die Hauptakteure haben alle ihre eigenen E-Mail-Konten, und wir haben eine spezielle Mailingliste, die jeder abonniert hat. Alles, was an die Liste geschickt wird, wird an die E-Mail-Adressen aller Teilnehmer kopiert, so dass wir der Gruppe eine E-Mail schicken, wenn wir etwas Wichtiges mitteilen müssen.
Wir führen auch Tagebuch. Der T-E-C-Blog ist eines unserer Tagebücher, aber wir führen auch ein handgeschriebenes. Wir haben festgestellt, dass ein mit Kugelschreiber geschriebenes Tagebuch nicht so leicht bearbeitet werden kann wie etwas auf einem Computer (ich meine, duh) und dass es sich am besten für heikle Themen eignet, die andernfalls aus dem Gedächtnis gelöscht werden könnten. Wir haben die strikte Regel, dass unser schriftliches Tagebuch nicht direkt mit jemandem außerhalb des Systems geteilt werden darf. Das soll dazu ermutigen, über unbequeme, heikle Themen zu schreiben.
Schließlich haben wir auch eine interne Kommunikation. Wir kommunizieren nicht immer direkt miteinander, aber wir haben Kommunikationswege gefunden, um von A nach Z zu kommen. Es ist aber bei weitem nicht 100%, also brauchen wir immer noch unseren Kalender und unsere schriftliche Kommunikation.
Wir sind schlecht darin, Zeit für alle einzuplanen und positive Auslöser zu nutzen, um die Leute aus jedem Zeitplan herauszubringen. Wir versuchen, Saoirse die Arbeitszeiten zu geben, und Janet soll mindestens einen Abend pro Woche für Videospiele bekommen, aber manchmal klappt das nicht. So wie jetzt, wäre es ideal, wenn Saoirse anstelle von mir unterwegs wäre. Wir haben allerdings festgestellt, dass positive Auslöser nach starkem Gebrauch weniger gut funktionieren, also versuchen wir, die starken Auslöser für Notfälle aufzusparen. Im Laufe der Jahre verlieren die positiven Auslöser in unserem System ihre Wirkung. Das mag bei Ihnen anders sein. Im Allgemeinen lassen wir die Auslöser einfach geschehen, wenn sie geschehen, und es liegt an demjenigen, der unterwegs ist, auf die Uhr oder das Telefon zu schauen, um zu sehen, was wir tun sollten und wo wir sein müssen.
E-Mails sind eine gute Idee, aber ich denke, dass das Umschalten zwischen allen Konten für die technisch nicht so versierten Mitglieder Probleme verursachen würde.
Oh, das ist interessant mit den positiven Auslösern, ich werde das im Auge behalten. Ich sehe es nicht als Problem für einige Mitglieder wie 7, sie liebt Süßigkeiten (bis zu dem Punkt, an dem wir nicht in den Gang im Supermarkt gehen können, sonst ist sie draußen) und wird nach vorne gezogen, wenn es auch nur erwähnt wird, haha, das Wort zu buchstabieren ist zu einer Sache in unserem Haus geworden ????
Wir haben alles so eingerichtet, dass der Wechsel zwischen den Konten einfach ist - nur ein paar Klicks. Wir sind nicht 100% darauf aus, immer unsere eigenen Konten zu verwenden, aber wir versuchen es, vor allem zu unserer eigenen Klärung und Verfolgung. Ich weiß, dass es für die Leute verwirrend ist, dass wir so viele verschiedene E-Mail-Adressen haben, aber für uns funktioniert es? /Achselzucken
Was die Abnutzung positiver Auslöser angeht, so denke ich, dass Winnie the Pooh einer davon sein wird, bis wir zum 1000sten Mal wiedergeboren werden, so dass die 7 vielleicht für immer bei Ihnen bleibt. Viele unserer positiven Auslöser sind jedoch musikbasiert, und diese nutzen sich über mehrere Jahre hinweg ab. Es ist nicht etwas, das einfach auf einmal aufhört zu funktionieren - sie verblassen mit der Zeit und bei übermäßigem Gebrauch. Einige von uns haben sogar Lieblingslieder/-alben, die sie nur selten hören, nur damit andere im System sie nutzen können, um uns im Notfall auszulösen. Ich weiß nicht, warum Musik eine so starke Wirkung auf unser System hat, sie hat es einfach immer, und nicht immer auf eine positive Weise.
Ich bin ein selbst diagnostiziertes OSDD-System, basierend auf meinen Erfahrungen. Ich habe eine sehr schlechte Systemkommunikation.
Manchmal höre ich in meinem Kopf das ferne Weinen eines kleinen Kindes, und manchmal kommt es zu einer emotionalen Durchdringung. Ich bin in der Lage, mit dem Kind zu sprechen und es zu trösten. Früher kam es zu Fronting, und vor kurzem geschah es einmal in einem Brief an meinen Therapeuten, in dem ich die Namen von Systempersonen nannte.
Ich kenne die Namen mehrerer Personen meines Systems und erinnere mich daran, dass einige von ihnen an der Front waren.
Ich weiß, dass einer wie ein Torwächter ist, der mehr unter der Oberfläche arbeitet. Mekka, spinnenähnlich (in meinen Träumen erschien sie buchstäblich als Spinne, die mich beobachtete), mit einer Verbindung durch das Netz zu allen Systemindividuen, Erinnerungen und alter creation. Ich erinnere mich daran, wie ich das erste Mal das Wort "Mekka" hörte und das Gefühl hatte, dass endlich ein Kernteil von mir einen Namen für sich selbst hatte, der beschrieb, was sie sind. Und Mekka kann eine Art Halbfront bilden (es fühlt sich eher wie ein U-Boot an, das ein Periskop in das Bewusstsein desjenigen, der die Front bildet, auftaucht, um die Lebensweise desjenigen, der die Front bildet, aufzunehmen, um Daten für ein anderes Alter zu erhalten, an dem sie arbeiten, wenn entschieden wurde, dass das derzeitige Front-Alter nicht in der Lage ist, eine blühende Existenz zu führen).
Da ich mich immer mehr integriert habe, musste Mekka nicht bewusst neue Identitäten schaffen. Im Moment fehlt mir irgendwie eine vollständige Identität, ich werde nur langsam stabil genug, um mich selbst authentisch zu erforschen. Depersonalisierung und Derealisierung, zusätzlich zu einer Menge Dissoziation und Müdigkeit, waren Probleme, die zu einem Mangel an Selbstbewusstsein beigetragen haben.
Ich versuche gelegentlich zu meditieren, um eine bessere Kommunikation mit anderen Alters zu erreichen. Es gibt eine Stimme, mit der ich irgendwie kommunizieren kann, aber ich habe das Gefühl, dass ich nicht sagen kann, ob ich sie mir nur einbilde. Es fühlt sich an wie eine innere Stimme, die ihre eigenen Gedanken mitteilt; ich nehme mir nicht die Zeit, mir Antworten auszudenken und zu konstruieren, die Stimme weiß einfach, was sie denkt/fühlt.
Interessanterweise höre ich aber manchmal die Stimme eines jungen erwachsenen Mannes. Sie ist taghell in meinem Kopf und sagt einfach "Hallo". Normalerweise, wenn ich halb wach bin, was mich natürlich zu der Annahme führt, dass es sich um ein seltsames Traumphänomen handelt. Heute Morgen ist es wieder passiert.
Aber ich kannte bisher nur Frauen in meinem System. Vielleicht ist es also nur ein Traum? Es fühlt sich ganz anders an als ein Traum, obwohl ich zugebe, in diesem halbwachen Zustand zu sein.
Ich hatte früher eine bessere Kommunikation mit meinen Altersgenossen, als ich stärker fragmentiert war und Cannabis konsumierte (in meinem Land legal). Es half, Barrieren zu meinem Bewusstsein und dem der anderen abzubauen. Aber jetzt kann ich es nicht mehr benutzen.
Physische Formen der Kommunikation sind in meinem System nicht notwendig. Aber vielleicht werde ich nach der Verbindung mit der Kind-Identität versuchen, mehr automatisch zu schreiben.
Ich weiß nicht, ob es etwas mit OSDD zu tun hat, da es keine Amnesie gibt und das Gefühl, verschwommen zu sein, auftritt, aber manchmal ist es schwer zu sagen, ob es an mir, meiner Einbildung oder einem Alter liegt. Ich versuche, mich darauf einzulassen, dass es ein Alter ist, aber ich habe immer noch eine Phobie, die verschiedenen Identitäten in mir zu akzeptieren. Besonders wenn eine davon männlich ist, fällt es mir sehr schwer, das zu akzeptieren.
Ich werde heute versuchen, mit meinem Therapeuten über das männliche "Hallo" zu sprechen, das wieder passiert ist. Aber selbst mein Therapeut scheint etwas abweisend zu sein, was das Ausmaß betrifft, in dem ich denke, dass ich "Identitäten" habe (im Gegensatz dazu, dass es für meinen Therapeuten in Ordnung ist, über einzelne IFS-Teile zu sprechen). Das ärgert mich also irgendwie. Aber vielleicht muss ich besser für mich selbst eintreten; er ist ein ansonsten wunderbarer Therapeut, den ich nicht im Traum verlassen würde.
Ich stelle fest, dass ich mehr über Kommunikation nachdenke, wenn meine dissoziativen Symptome am schlimmsten sind, weil ich normalerweise das Gefühl habe, dass ich in einer Stase gefangen bin, in der ich nicht funktioniere, und ich mich frage, was ich dagegen tun kann. Wenn ich nicht dissoziiert bin, geht es mir mehr um das Funktionieren und die äußere Selbstentdeckung.
Wie auch immer, Hut ab vor jedem, der das alles liest. Ich bin mir nur nicht sicher, wie sich meine Erfahrungen mit den Vorstellungen der Leute davon, ein System zu sein und zu versuchen, Kommunikation zu haben, vertragen.
Ich bin wirklich froh über dieses Gespräch, denn ich habe mich auch schon darüber gewundert.
Es ist noch relativ neu für mich, das System zu kennen. Es scheint, dass ein paar bestimmte Teile fast immer in gewisser Weise in der Nähe sind und in Situationen kommen können, wenn sie gebraucht werden, oft co-con, glaube ich. Zumindest verliere ich in solchen Fällen nicht die Erinnerungen. Wenn das Leben hingegen turbulent wird, fange ich an, abwesend zu werden, und mein Partner fängt an, mir zu erzählen, was ich gesagt oder getan habe oder was ich bereits früher am Tag erledigt habe, um mich auf den neuesten Stand zu bringen. Abgesehen davon, dass ich solche Dinge höre, habe ich derzeit keine wirkliche Möglichkeit, den Überblick zu behalten.
Was die Kommunikation betrifft, so scheint es sich hauptsächlich um Gefühle zu handeln, und es gibt Kommunikation, bei der ich die Worte nicht höre, aber der Gedanke ist plötzlich da. Ich habe einige Erkundungen gemacht, indem ich Fragen oder Vermutungen angestellt habe und eine Rückmeldung in Form eines aufgeregten "Ja, das ist richtig"-Gefühls oder eines eher erschöpfenden oder sogar verärgerten "Nein, das ist es überhaupt nicht"-Gefühls erhalten habe.<div>
"Ich frage mich, ob es eine..."
"Bob."
"... Name oder nicht. Hat Bob recht?"
(aufgeregtes Gefühl)In einigen Fällen denke ich, dass es auch eine Kommunikation in Form von Erinnerungen gibt. Wenn ich mich plötzlich an eine Zeit erinnere, in der ich mich auf eine bestimmte Art und Weise gefühlt habe oder in der etwas (Gutes oder Schlechtes) passiert ist, dann scheint das mehr eine Antwort oder ein Kommentar zu sein als eine Erinnerung, die einfach nur auftaucht. Das erinnert mich an die eine Spezies aus Star Trek, die nur in Metaphern aus ihrer Geschichte spricht. </div><div>
Bevor ich eine Ahnung davon hatte, hatte ich manchmal Träume, in denen die Person im Traum Dinge wusste, die ich nicht wusste, oder in denen sie Dinge wusste, die ich in dem Moment vergessen hatte. Während der Highschool träumte ich zum Beispiel, dass jemand versuchte, mit mir ein Gespräch auf Französisch zu führen. Er fragte so etwas wie: "Comment allez-vous?" Ich hatte vor kurzem mit dem Französischunterricht begonnen und versuchte, mich an die richtige Formulierung zu erinnern: "Je me... j'ai... je m'appelle..." und versuchte, mich daran zu erinnern, wie ich meinen Namen sagen sollte. Die Person kicherte, als ich mich endlich vorgestellt hatte und sagte: "Und wie geht es Ihnen heute?"
Nachdem ich aufgewacht war und darüber nachgedacht hatte, stellte ich fest, dass sie mich auf Französisch gefragt hatten: "Wie geht es Ihnen?", und nicht: "Wie heißen Sie?".
Seit ich das System kennengelernt habe, achte ich mehr auf Träume, die sich auf diese Weise von normalen Träumen unterscheiden.
Oft höre ich in den Momenten vor dem Einschlafen Stimmen. Nicht typischerweise reden sie mit mir, sie sind einfach da und führen alle möglichen Gespräche, von denen ich nur Teile mitbekomme, ohne den Kontext zu kennen. Mal leiser, mal lauter, als ob ich irgendwo säße und die Leute reden hörte, während sie durch den Raum gingen. Ich habe gehört, dass das auch auf etwas anderes zurückzuführen sein kann, also weiß ich nicht genau, ob es sich um Kommunikation handelt, aber es ist eines der Dinge, von denen ich früher dachte, dass sie jeder hat, und dann später feststellte, dass sie nicht so universell sind, wie ich gedacht hatte.
Aber im Allgemeinen habe ich keine wirklich konkrete Möglichkeit, nach außen zu kommunizieren, abgesehen von den Gesprächen, die wir manchmal mit unserem Partner führen. Ich höre dann Dinge wie: "Das hast du mir schon gesagt" oder "Das hast du vorher nicht gedacht. Du hast mir vorhin gesagt, dass...."
Ich habe auch keine super strukturierte Organisation, zumindest so weit ich weiß. Es scheint, als gäbe es eine gewisse Struktur hinter den Kulissen, die ich nicht sehe. Ich habe das Gefühl, dass dies zum Teil daran liegt, dass ich bei sehr direkter Kommunikation in Panik geraten würde.
Manchmal wünschte ich, es wäre konkreter und direkter, dann gäbe es keine Fragen. Aber ich kann nicht leugnen, dass ich höchstwahrscheinlich auch einen Herzinfarkt bekommen würde. (Ich stelle mir vor, wie der Pförtner mit dem Finger zwinkert und sagt: "Deshalb.")
Jedenfalls bin ich das bis jetzt. Ich habe mich wirklich gefreut, von euren Erfahrungen zu hören.
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